Arıqlamaq üçün pulsuz Way

Pulsuz yol arıqlamaq: Qida onların növü müəyyən etmək üçün!

Amerika nutritionist Amanda Ursell gluttons arasında zombies rast və kalori hesablanması paranoia gətirib çıxara bilər hesab edir. Bu barədə - daha çox.

Amanda qida növündən asılı olaraq bir neçə kateqoriyalara insanları ayırır:

"Critters" - tez-tez bir az, lakin istifadə edənlər. insanlar üçün daimi snacking - normal metabolik dərəcəsi qorunması üçün əsas. gündə beş-altı yemək meyvə və ya şorba, salat, süd məhsulları kiçik hissələrlə yeme öz ideal "həkim-nutritionist" ola bilər, onlar piylənmə özlərini edin. Başqa bir şey, bir şəxs tez-tez yemək vərdiş, lakin o, yaxın fast ərzaq şokolad, peçenye, sandviç və ya hamburger sokması olunur. Bu halda, kilolu risk demək olar ki, yüz faizdir. Bütün sonra, gevrek, qəlyanaltılar şirniyyat və digər qəlyanaltılar aclıq daimi hissi doğurur qan şəkər, artırır. Və əgər - çəki, pəhriz yenidən baxılmasını yağ və aşağı məbləği itirmək istəyir "Nibbler" sürətli karbohidratlar.

"Calorie Counter" - daim məğlub miqdarı və kalorili nəzarət bir. Bir tərəfdən, bu, pis deyil, və onlar məmnuniyyətlə arıqlamaq üçün bu pulsuz yol istifadə olunur. Digər tərəfdən - bu, onların ayaq və qarşısını alır yemək zövq almaq bizə daim edir. Belə ki, - qida qəza, nevroz və hətta paranoia gətirib çıxara bilər. Amanda Ursell "counters" Bu kaloriyi suqəbuledici, həm də kalori hesablanması çox vərdiş yalnız nəzarət etmək lazımdır ki, inanır. Və bu - bu çevrilə imkan vermir obsesif fikir. . "Fanatizm ehtiyac yoxdur ərzaq zövq üçün məlumat əldə edin, və çəki ağrı olmadan getmək olacaq, çünki siz uğurla arıqlamaq edəcək", - Amanda deyir.

"İstehlakçılar zombies" - "kalorili counter" dəqiq əks. Onlar mümkün və qeyri-mümkün deyil, və bir dəfə tort, qızardılmış toyuq, şorba, siyənək, meyvə fincan bir parça yemək və bu, süd bütün bir litr içmək olar ki, hər şey soyuducu təmizləmək. Belə bir zəngin pəhriz zərər həzm traktının də səy və bədən yağ kimi qəbul kalori hissəsi tərcümə səbəb olur ki, aydındır. onların çəki və görünüşü ilə bədbəxt artıq aşağı heysiyyət, daha çox problemlər və komplekslərinin yeyir "zombi istehlakçıların" Bu sonsuz bir dairə var. problemin kurtulmanın "zombi" Amanda Ursell alver nəzarət ... görür. Və mağaza gedən əvvəl belə insanlar faydalı və aşağı kalorili yeməklərin siyahısı etmək tövsiyə edir. soyuducu qol əlavə kalori özünüzü saxlamaq, eləcə də arıqlamaq üçün başqa pulsuz yol istifadə edəcək. Bundan əlavə, bir yaxşı vərdiş siyahıları etmək və bir yuxu əgər kimi pis vərdiş sizi xilas edəcək ciddi onların alış-veriş, supermarket rəflər hər şeyi süpürüb atmaq üçün.

"Qiyamçı yeyənlər" - pəhriz oturmaq üçün istifadə, lakin bəzən aşağı pozur və sürətlə bir ağrı atılan çəki əldə edir edənlər. Belə aksamalar riskini azaltmaq üçün, nutritionists günlük pəhriz daxil məsləhət "qadağan" qida biridir. Bir şirin diş varsa Məsələn, şokolad kiçik bir bar səhər yeməyi yemək. Sonra tort bir parça ilə tempted deyil sabah görmək üçün yaşamaq üçün daha asan olacaq.

"İstehlakçılar-konformist" - daim olanlar onların problemləri "seizes". Adətən, belə xəstələr diyetisyen ilk məsləhət onların həll edə bilər psixoloji problemləri, və yalnız bundan sonra balanslı qidalanma sistemi qurmaq üçün çalışırıq.

Sizin müəyyən etmək üçün, arıqlamaq üçün pulsuz yoludur qida növü, ən xəstələr nutritionist Amanda Eersel kömək edir. onu və cəhd edin!