Skolyozda terapevtik məşq

Skolyoza belin yanal əyri deyilir . Belə deformasiya onurğa sütununun hər hansı bir hissəsində baş verə bilər. Çox vaxt xəstəlik uşaqlıq və ya erkən yaşlarda inkişaf edir. Belə bir xəstəliyin səbəbləri anadangəlmə xəstəliklər və deformasiyalar, oturarkən və ya gəzərkən yanlış duruş, məşq zamanı qeyri-bərabər məşqlər və s. Skolyozda terapevtik məşq müalicənin tərkib hissəsidir. Bundan əlavə, bu üsullar spinal deformitələrin qarşısının alınması kimi istifadə edilə və istifadə edilməlidir.

Skolyozda terapevtik bədən tərbiyəsi və onun əhəmiyyəti . Sadə təlimlərin mütəmadi olaraq həyata keçirilməsi, skeleti yalnız formalaşdıqda, uşaqlıq dövründə xüsusilə vacib olan beli sabitləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Bundan əlavə, məşq zamanı arxa əzələləri əhəmiyyətli dərəcədə güclənir. Skolyoz içərisində terapevtik gimnastika təkamülün deformasiya hissələrini düzəldməyə kömək etmir, həm də düzgün bir duruş verir və bununla da insanın hərəkət və yaxşılığını asanlaşdırır. Əslində, düzgün inkişaf etmiş onurğa sütunu və güclü əzələlər, ağciyərlərdə qaz mübadiləsi prosesi və bütün daxili orqanların işi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırılır.

Skolyozda terapevtik bədən tərbiyəsi: əsas qaydalar və xəbərdarlıqlar.

• Təcrübə və təlimə başlama yalnız bir ortopedik həkim təyin etmək üçün lazımdır. İstəyirəm ki, bütün istirahət fəaliyyəti təcrübəli məşqçinin nəzarəti altında aparılır.
• Dərhal bədənə böyük bir yük verməyin, çünki skolyoz ilə yalnız dibini əymək olar. Minimum gerilimlə başlayaraq, tədricən artırmaq lazımdır. Əgər təlim başladıqdan sonra sağlamlıq vəziyyəti daha da pisləşsə, məşqləri dayandırmaq və dərhal həkimə müraciət etmək lazımdır.
• Təlim proqramından omurun fəal uzanmasını (məsələn, çarpazda asma), həmçinin rahatlıq üçün təlimləri istisna etmək lazımdır, çünki bu, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
• Skolyoz içindəki fizioterapiya üzgüçülməni əhatə edə bilər, çünki bu idmanın həyata keçirilməsi əsnasında pasiyentin uzanması və dorsal kasları gücləndirir. Ancaq qaçış və atlama atılmalıdır.

Skolyozda fiziki məşqlər:

1. Birincisi, beli boşaltmaq və əzələlərin istiləşməsi lazımdır. Bunun üçün, bütün ayaqlarda gəzinti 2 - 3 dəqiqə üçün idealdır.
2. Sırtındakı yalançı, silahlarınızı başın üstündən uzat. İndi silah və ayaqları müxtəlif istiqamətlərdə uzatmağa başlayın. Maksimal olaraq uzanan mövqeyə çatdıqdan sonra 15 saniyə qalın. Müsabiqəni 3 - 4 dəfə yerinə yetirmək lazımdır.
3. "Velosiped" adlandırılan məşhur məşq də faydalı olacaqdır. Sırtındakı yalanlar, əllərini başınızın arxasına qoyun və dizlərinizi əymək və zəmindən yuxarı qaldırın. Bir velosiped sürüşün hərəkətini simulyasiya etməyə başla, orta sürətini qoru. Bu vəziyyətdə, ayaqları yerə mümkün qədər yaxınlaşmamalıdır - belin və qarın gərginliyinin necə olduğunu hiss etməlisiniz.
4. Başlanğıc mövqeyi eynidır. Ayaqların səviyyəsi və yerin yuxarı qalxması. Ayaqları ("qayçı") üfüqi ayaqları bacakları yerə mümkün qədər yaxın tutmağa çalışır, lakin ona toxunmadan başlayın.
5. Mədəinizdə yatın, silahlarınızı başınızın arxasına uzat, hətta ayaqları da. İndi, eyni zamanda, özünüzü ən az 10 saniyə belə gərgin vəziyyətdə saxlamağa çalışaraq, ayaqlarınızı, başınızı, çiyinlərinizi və zirzəmizi yuxarı qaldırın.
6. Yaxşı və adi sancaqlar kömək edəcək. Bu işi yerinə yetirmək üçün aynaya ehtiyacınız var ki, daimi duruşunuzu izləyə bilərsiniz. Bütün sit-ups yavaş-yavaş və ya orta sürətlə aparılmalıdır. Birincisi, əllərinizi belinizə qoyun və barmağınızın üstündə durun - çiyinlərinizin hətta baxın. İndi yavaş-yavaş oturun, mümkün qədər dizlərinizi bükün və hələ də duruşunuzu saxlayır. Bundan sonra başlanğıc mövqeyə geri qayıdın və 5-10 dəfə təkrarlayın.