Şirin albalı nə vitaminlər qadınların sağlamlığı üçün ən faydalı?

Bir neçə maraqlı faktlar daha çox kömək bütün giləmeyvə ilə dadlı və sevimli təqdir - şirin albalı. Nə mineral birləşmələr və vitaminlər olan albalı qadının fiziki və emosional sağlamlıq üçün ən böyük fayda gətirəcək? albalı xassələri düşünün.

pəhriz məhsul

kalori və yağ aşağı albalı imtina edir pəhriz məhsul. giləmeyvə A xidmət - bu, yalnız 90 kalori var, və zövq və fayda - "dəniz". Bir fincan albalı pəhriz tam deyil olmadan lif təxminən 3 q, olan. gündəlik lif təxminən 30 qram böyüklər üçün Rate - bu məbləğ kilo təbliğ, xolesterol dərəcəsi və qan şəkər səviyyəsi azaldır, mədə pozğunluğu, qəbizliyi önləyər.

faydalı qazıntılar

• Kalium. 3400 mq - Bu maddə gündəlik dərəcəsi. Albalı payı 300 mg olan. Bu member ürək, sinir hüceyrələri, böyrək və əzələ sisteminin normal fəaliyyəti üçün sadəcə lazımdır. Bu, öz növbəsində, bədən çəkisi şişlik və azaldılması azalmasına gətirib çıxarır ki, - Kalium bədəndə suyun səviyyəsi dengelemek üçün kömək edir natrium tənzimlənməsi kömək edir.

• Bor. qadın sağlamlığı mineral üçün zəruri, çünki bədən normal kalsium balans saxlanılması ilə məşğul olan və osteoporoz və digər sümük xəsarət qarşısını alır. albalı menopoz və menopoz dövründə qadınlar arasında xüsusilə ümumi sınıqları, qarşısının alınmasında belə vacibdir ki.

• Flüor, fosfor, yod, kobalt, maqnezium, mis. Cherry bu micronutrients ilə zəngindir. Bu giləmeyvə Iron Vishnu daha çox var.

Bütün şirin albalı vitamin haqqında

• immun vitamin C. Effektiv antioksidant və qorxudan. albalı bir hissəsi vitamin C gündəlik doza 16% olan. Cherry iyirmi ən güclü antioksidant biri - maddələrin qeyri-sabit molekulların (pulsuz radikallar) tərəfindən zərər hüceyrələri qoruyur. təbii vitaminlər albalı olan yeməkləri, şəfa olunur. Onlar bədən çox fayda gətirir.

• şirin albalı hansı vitaminlər böyük miqdarda əks olunur? Bu, "gözəllik vitaminlər" - E və A. Onlar yaxşı görünüşü qadın, onun dəri və göz sağlamlığı üçün zəruri edir. Sinir sisteminin sabitliyə töhfə , B vitaminləri stress ilə məşğul kömək edir.

melatonin

asleep düşən və yuxu prosesini tənzimləyir çox əhəmiyyətli hormon. normalized yuxu - Buna görə də, hallarda yuxusuzluq (narahatlıq, jet lag, və s.) əziyyət səbəbləri, bu bedtime albalı və ya gilas şirəsi bir az içmək əvvəl yemək üçün kifayət qədər olduğu. Burada şirəsi albalı istehlak edənlərin sidik son elmi nəticələri, melatonin content bunu edənlər daha çox yüksəkdir.

artrit və Gut əziyyət çəkən xəstələrə albalı nə vitaminlər kömək?

2004-cü ildə Amerika tədqiqatçıları albalı yeyən xəstələrdə gut ağrı əhəmiyyətli azaldılması gördük. Səhər yeməyi üçün bu giləmeyvə yalnız 45 qram qan sidik turşusu səviyyəsi azalda bilər. sidik turşusu xeyli miqdarda bununla oynaqların onun toplanması qarşısının alınması, sidik ifraz. albalı vitaminlər nə tapmaq, hər fürsətdə var bildirin.