Payızda içmək üçün ən yaxşı nə vitaminlər var? Vitaminlər payız: Tövsiyələr

tam və sağlam həyat üçün günəş, oksigen və qida ilə yanaşı, biz vitaminlər lazımdır. Still - vita - - sözün birinci hissəsi latın çünki heç bir şey deməkdir "həyat".

Beriberi giriş vospreschon!

Man yaşından asılı olmayaraq, gender, fəaliyyət növü və pəncərə üçün ilin hər gün vitaminlər lazımdır. bədəndə vitamin xroniki çatışmazlığı beriberi nazyvetsya və bu nəticələrə kimi gətirib çıxara bilər:

• dəri, dırnaq kövrəklik, diş emaye məhv peeling;
• quru derisi və saç zərər;
• qızartı və sulu gözləri;
• Göz şişkinlik, üz şişkinlik;
• cramping, keylik, bədən ağrıları;
• depressiya, Melankoli, daha diqqətini bilməməsi;
• əsəbilik, əhval tez-tez dəyişikliklər, enerji çatışmazlığı;
• pischevariya pozulması, iştah olmaması;
• libido azalıb.

Harada, vitaminlər var?

Ən tez-tez yaz və payız vitamin çatışmazlığı var. Bu ilin yazında qışda bir az təbii və sağlam meyvə və tərəvəz və supermarketlər tərəfindən təklif olunan məhsul çeşidi bizim bədəndə vitamin təchizatı artırmaq ehtimalı var ki, bağlıdır.

bədən soyuq və yağışlı payız isti yay keçid tez hərəkət etmək üçün vaxt yoxdur, çünki Autumn beriberi bizi keçəcəyi təxmin edilir. Sharp soyutma və aşağı günəş fəaliyyəti toxunulmazlıq zəifləməsi saxlamaq üçün vitamin enerji istehlakı tetikler. bədən güc və sağlamlıq üçün mübarizədə dəstək olmalıdır, belə ki, təbii ki, yay ərzində yığılmış ehtiyatlar, uzun müddət davam edəcək.

vitamin əlifbası

Unutmayın: hər mövsüm - onların vitamin. ilk mövcud aptek run və almaq əvvəl, onlar isə yazda lazım olan bütün kimi etibarlıdır nə və tapmaq lazımdır ki, vitaminlər yaxşı payız etmək:

• Vitamin A (hətta nazyvat "retinol") sağlam dırnaqları, dəri, saç və diş üçün vacibdir. Bundan əlavə, vitamin A belə bronxit, sətəlcəm və vərəm kimi tənəffüs xəstəlikləri bizim orqanları qoruyur, belə ki, payız vitaminlər daxil olmalıdır.
• Vitaminlər B1 və B2 "artım vitamin" adlanır, onlar həzm sistemi, ürək və sinir düzgün işləməsi üçün zəruri olan. Onlar bədən qış havaların soyuq keçməsi canı yaz, almaq üçün vacibdir.
• Vitamin B6, forma antikor və xlorid turşusu edir hematopoiesis iştirak edir, yaşlanma prosesində yavaşlatır, sinir iğtişaşlar riskini azaldır.
• Vitamin B12, yaddaş yaxşılaşdırır konsentrasiyası enerji artırır və sinir sistemi calms və anemiya olan orqan qoruyur.
• Vitamin B13 vitamin B12 və fol turşusu həzm üçün vacibdir.
• Vitamin B17 əhəmiyyətli dərəcədə xərçəng riskini azaldır. Ümumiyyətlə, heç bir məsələ alaraq nə vitaminlər (yaz və ya payız), hər hansı bir arzu kompleksində vəsait B qrupunda mövcudluğu.
• Vitamin C (bütün sevimli askorbinka) dəri bərpası iştirak bədən istehsal kollagen kömək immun yaxşılaşdırır, fəal ARI və ARI qorunması cəlb olunub, bu qalınlaşma qan qarşısını alır, zərərli xolesterol səviyyəsini azaldır. Yeri gəlmişkən, bu askorbin turşusu - bu payız vitamin ilk zərurətdir.
• Vitamin D daha yaxşı sorulur, və bədən öz təsiri genişləndirilir ki, vitamin A və C qoruyucu xassələri üçün katalizator kimi çıxış edir. D vitamini (400 IU), bu yaz almaq daha yaxşıdır yüksək məbləği var olan strukturunda kompleksləri zaman günəş həsrətini bədən. Və nə vitamin vitamin D dozada deyə, payız içmək? hansı quruluşu bir az (az 350 IU) həmin seçin.
• Vitamin E, gənclərimizi uzanır ağ ciyər svoebraznym hava filter çıxış edir, və qan təzyiqi normallaşdırır, Thrombi formalaşması qarşısını alır. Bu konsepsiya yardım və hamiləlik saxlayır, çünki Bundan əlavə, o, bütün gözləyən anaların təyin etməlidir. Bu qrup B. vitaminlər kimi eyni bütün mövsüm vitaminlər var
• Vitamin F , yağ yandırır artıq çəki ilə mübarizədə kömək edir, dəri və saç keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
• Vitamin P göyərmə və şişlik aradan qaldırır, səhiyyə və ağız capillaries dostudur.
• Vitamin T, qan laxtalanması artırır yaralar və yanıqlar şəfa sürətləndirir.

pharmacy - vitamin üçün!

Şübhəsiz ki, qida olan yaxşı təbii vitaminlər biz hər gün yemək. Meyvə, tərəvəz, ət, quş əti, balıq, süd və süd məhsulları, dəniz məhsulları və göyərti - yaxşı sağlamlıq maddələrin əsas təbii kiler.

Amma nə qədər məsələn, alabalıq vitamin zəruri gündəlik norması ilə bədən doldurmaq üçün, alma, pendir günü yeyilmiş edilməlidir? Bütün sonra, bizim bir neçə sağ 3-4 dəfə bir gün yemək. Bir qayda olaraq, qəhvə bir səhər fincan və iş bir sendviç ibarətdir biz soyuq qida qəlyanaltı yemək özümüzü məhdudlaşdırmaq və nahar hətta tam sağlamlığı üçün zəruri vitamin gündəlik doza ilə təmin edir.

Sevindirici haldır ki, apteklər vitamin kompleksləri və payızda içmək üçün ən yaxşı vitaminlər nə demək olacaq səlahiyyətli əczaçı və bəzi geniş təklif - yazda. Bundan əlavə, siz toddlers, məktəbəqədər uşaqlar, yeniyetmələr, böyüklər və yaşlılar üçün vitaminlər seçə bilərsiniz. gündəlik müxtəlif vitaminlərlə Potebni və bu nəzərə almaq üçün arzu - fakt hər yaş qrupu edir.

Uşaqlar və vitaminlər

Yeni anaların tez-tez vitaminlər bir il qırıntıları payızda içmək üçün ən yaxşı nə haqqında suallar şaşırtıcı.

onlar sağlam və ana südü əgər Yenidoğulmuşlarda, əlavə vitamin lazım deyil. Siz körpə inkişafı üçün lazım olan hər şey ana südü alır. Və süni qidalanma yemək tots üçün, vitaminlər "suvarma Baby" uyğun. Lakin, özbaşına vitaminlər siz bilməzsiniz belə qırıntıları verilməsi - Bir pediatr başvurmalısınız!

Nə vitaminlər yaxşı 4 il 1-dən uşaqlar payızda alınır? Həqiqətən, bu dövrdə, onlar fəal artır, lakin hələ də yəqin ki, bir uşaq və ya uşaq bağçası gedin. kostyum vitamin kompleksləri aşağıdakı bu yaş qrupu üçün:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitaminlər Series "Peak" "Pikovit 1 +" (şərbət), "Unique Pikovit 3 +" (chewable lozenges) "Pikovit 4 +" (rəngli pastil).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Əlifba - Bizim körpə."

məktəb üzrə Vitamin hazırlanması

Əslində tezliklə məktəbə - məktəbəqədər uşaqlar üçün 5 arasında və 7 yaşında yalnız fiziki, həm də ruhi inkişafına dəstək verəcək vitaminlər lazımdır! ən məşhur məhsulları:

• "Peak 5 +"
• "Alphabet - Kindergarten";
• "Univ"
• "Vitrum Plus";
• "Triovite"
• "Multi-Nişanlar Classic"
• "Vitamishki".

Onların vitaminlər - 7 ildən 12 ilədək. School - bu bilik məbədi, həm də gündəlik tələbə hücum müxtəlif bakteriyaların yığılması deyil, yalnız var. Nə yaxşı vitaminlər var immun QKDK gücləndirmək və bədən tələbə yük öhdəsindən yardım etmək üçün payızda içmək? Bu preparatlar aşağıdakılardır:

• "Peak 7+"
• "Centrum Kids haqqında";
• "Complivit aktivlər."

12 il yetkinlik yaşına ilə coupled intensiv artım dövrü başladı, və vitaminlər bir uşaq daha çox lazım! Uyğun preparatlar:

• "Vitrum yeniyetmə"
• "Peak Omega-3" və ya "Pikovit Forte"
• "Supradin Kids Bears".

Böyüklər üçün Vitaminlər

yaxşı nə vitaminlər var böyüklər payız içmək? böyüklər orqanı, eləcə də uşaqlar Çünki, dirilik və enerji dəstək lazımdır! Bu vəziyyət, bu dərmanların uyğun:

• "Supradin"
• "Duovit"
• "Pharmaton"
• "Gerimaks"
• "Undevit".

Bir sözlə, vitaminlər, sağlamlıq qorumaq, immun sisteminin dəstəklənməsi konsentrasiyası və diqqət və yaddaş, eləcə də ümumi sağlamlıq müsbət təsiri artırmaq kömək edir. Onların içki və ya içmək - qərar.