Payız blues. Bununla necə məşğul olmaq olar?

Günəş və vitaminlər ilə doymuş, yaz tamamlandı. Payız gəldi (Yeri gəlmişkən, Puşkinin ilin ən sevimli vaxtı) və onun mövsümi xəstəliyi - payız mələyi. Bununla necə məşğul olmaq olar və niyə yaranır? Həkimlər hər il minlərlə insan bu xəstəliyə məruz qaldığını tanıyırlar. Bunun səbəbi bədənin qış dövrü üçün günəş işığı və buna görə D vitamini çatışmazlığı ilə birlikdə yenidən təşkil edilməsidir, mövsümi meyvə və tərəvəz istehlakının kəskin azalmasıdır. Payız melankolinin baş verməsinin əsas səbəbləri bunlardır.

Bununla necə məşğul olmaq olar? Əvvəlcə bunun necə göründüyünü öyrən

Daha əvvəl açıqladığımız kimi, payızın depressiyasının səbəbi: gündüz saatının uzunluğu, uzun gecə gecələri, günəşin olmaması, daimi boz və qaşıqlanma, pəhrizin meyvə və tərəvəz komponentinin azalmasıdır. Bundan əlavə, bioloji saat "dönər", bədəni qışqırıq halına çevirir. Beləliklə, fiziki fəaliyyətin azalması, enerji axınındakı azalma, yuxusuzluq, zəiflik, uyuşma, apatiya, hərəkətlərin maneə törədilməsi və beyin fəaliyyətinin intensivliyində azalma. Bu hadisələrə görə, düşməni dəqiqləşdirən gündəlik həyatın artan yükləri əlavə olunur: tədqiqatlar, məktəblilər, bayram mövsümündən sonra iş prosesinin aktivləşdirilməsi. Bu vəzifələr yerinə yetirilməlidir, kimsənin payız melankolisi olması səbəbi ilə heç kəs onları ləğv etməz. Amma bu iş sabit və ən əsası, müalicə edilə bilər. Əks təqdirdə, oktyabr ayı ilə işləmək və öyrənmək üçün heç kim olmazdı.

Payız melankoli

Bununla necə məşğul olmaq olar? Bu mövzuda bir çox təklif, təcrübə və təlim var. Kütləvi informasiya vasitələrində psixologiya və tibb sahəsində mütəxəssislər müntəzəm danışırlar, insanların payız depressiyasının təzahürlərini görməməyə çağırırlar. Payızda intiharın ən yüksək nisbətlərindən biri qeyd olunur. Bundan əlavə, ürək xəstəliklərinin sayı artır, xroniki xəstəliklər pisləşir, toxunulmazlıq zəifləyir. Bu fonda yeni xəstəliklər, əksər hallarda SARS, soyuqdəymə və s. Inkişaf etdirilir. Özünüzü və yaxınlarınızın belə nəticələrdən qorunması üçün payız güvəsi ilə necə mübarizə aparmaq olar? Birincisi, biz bunun müvəqqəti bir fenomen olduğunu başa düşməliyik. İkincisi, biz bu vəziyyətdə müsbət məqamları tapmaq üçün çalışmalıyıq. Üçüncüsü, pəhriz və fiziki fəaliyyətinizi tənzimləyin. Bu, payız dalğası kimi bu xəstəliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Bununla necə məşğul olmaq olar? İpuçları

İlk nöqtəni fəlsəfi bir şəkildə müalicə edərsə, ikincisi çox praktikdir. Həyatınızı bu gün təhlil et və onu xahiş etdiyiniz anları qeyd etməyə çalışın. Bu bir hobbi varsa, daha sonra adi bir az daha çox vaxt verin. Bir sözlə, mümkün olduğunca tez-tez istifadə etdiyiniz işi. Bu, əhval-ruhiyyəni artırır, yəni depressiya sənə gəlməyəcəkdir.

Kədərlənməməyə, həmkarlarına, qohumlarına, dostlara qarşı çıxmamaq üçün sinir olmayın. Emosional vəziyyət ən yaxşı səviyyədə deyil, ancaq sui-istifadə daha da artacaqdır. Kino, kinoteatr və ev filmləri, aromatik hamamların alınması kampaniyaları ilə özünüzü əzizləmək. Şəhərin kənarında bir çox küçədə, parklarda var. Təbiət və təmiz hava ilə ünsiyyət payız depressiyası üçün ən yaxşı dərmanlardır.

Bu anda cappuccinoda ağ çörək və yağ çəkilir. Onlar qadağan edilmir, amma orta çəki daha yaxşıdır, çünki artıq ağırlıq depressiyaya səbəb ola bilər. Yüksək kalorili rulonların sitrus, banan və quru meyvələrlə dəyişdirilməsi, şokoladdan və kremdən daha pis deyil. Yaxşı, ən başlıcası, unutmayın ki, qış tətillərindən qabaq, içəri girib, cansız dalaqları unutursunuz. Ondan heç bir iz qalmayacaq!