Oruc necə: Oruc əsas qaydaları

Oruc, Pravoslav Kilsəsinin uzun vəzifələrin biri Carnival dərhal sonra gəlir və iman hər hansı bir heyvan yemək imtina zamanı yeddi həftə davam edir. Belə ki, uzun Oruc yeməklər ət çəkinmək ilk dəfə oruc olanlar üçün, düzgün oruc necə öyrənmək lazımdır, buna görə də, çox çətindir.

İlk növbədə, Oruc nin mənası haqqında danışmaq edək. pəhriz ilə çaşdırmaq etməyin. Oruc, möminlər yalnız bitki qidalar yemək, səhrada qırx gün sərf İsa Məsihin izi. Oruc bir adam onun günahlarının tövbə və temptation müqavimət öyrənir. Lakin post ruhunu həm də kişi cəsədi yalnız təmizləyir. uzun soyuq qış zamanı yağ və yüksək kalorili qida üçün istifadə almaq, belə ki, yaz bədən lazımsız yağlar və karbohidratlar ilə "yüklənmir". Burada bədən lazımsız hər şey qurtarmaq üçün kömək etmək, Oruc gəlir. Lakin, bir post başlayır əvvəl, sizin bədən zərər etməmək üçün oruc necə, onun əsas qaydaları bilmək lazımdır.

heyvan qida yemək deyil, biz bədən dəsti özümüzü məhrum qida və vitaminlər, zülal olan əsas lazımdır. Sevindirici haldır ki, ət - yalnız protein mənbəyi soya, göbələk, lobya və noxud bir çox. Bu məhsulları yeməkləri uğurla ət əvəz. oruc haqqında danışan ət, süd və balıq imtina ki, qeyd etmək lazımdır ki, biz yalnız zülal, həm də kalsium, dəmir, maqnezium və kalium itirirlər. Dəmir çatışmazlığı belə cəfəri, keşniş və şüyüd kimi qoz-fındıq, balqabaq, rosehips, kərəviz, dolmalıq bibər və göyərti vasitəsilə kompensasiya edilə bilər. quşüzümü, moruq və quşüzümü dəmir var. birlikdə orqanı ilə qalan iz elementləri soy süd arpa sıyıq və ya amaranth, eləcə də məhsulların alır.

Balıq və yalnız iki dəfə yemək icazə Oruc zamanı digər "dəniz həyatı" və fakt dəniz - Bizim bədən üçün yod əsas mənbəyi. yod və digər elementlərin olmaması doldurmaq kömək edəcək dəniz yosunu. varek Out yalnız biz də ehtiyac yağlar, çoxlu doymamış. Onların olmaması üçün etmək üçün, bu bitki salat unrefined kolza və ya kətan yağı doldurmaq tövsiyə olunur. Düzgün sürətli, heç bir zərər gətirmək, və bədən əldə edəcək necə biləndir.

Biz indi böyük post birbaşa açın. oruc ümumi qanunları ilə yanaşı, ona unikal qaydaları var. Belə ki, zamanı Oruc oruc necə yaxından nəzər almaq. Passion - - ilk və son zamanı Oruc həftəsi ən ciddi abstinence tətbiq. yalnız arıq və heç bir çay və ya kompot - Food xam, çörək yeyilməlidir. bu gün masa görünür məhsulun Yox, istilik müalicə olunmaq lazımdır. Digər tərəfdən Oruc gün yalnız vegetarian ərzaq yeyilmiş bilər. yalnız həftə sonu Flavor vegetarian ərzaq günəbaxan yağı. Mussels, squid, karides və digər dəniz məhsulları balıq hesab, belə ki, bəzi möminlər bazar və şənbə günü onlara yemək deyil. Balıqçılıq üçün gün yalnız Palm bazar və Annunciation daxildir.

Əlbəttə ki, oruc zamanı spirt, siqaret və cinsi fəaliyyəti çəkinmək lazımdır. Abstinence bədən, gündəlik namaz, təmizləmək etiraf və birlik ruhunu təmizləmək və insanın iradəsini gücləndirmək.

sağlamlıq gələcəyi, oruc, belə ki, xroniki xəstə, qocalar və hamilə qadınlar, uşaqlar, və uzun bir səfər davam edənlər, post riayət etmək tövsiyə edilir necə. Amma angina və ya kəskin respirator virus infeksiyaları ilə xəstələr, oynaqların, yüksək xolesterol və bir tendensiya xəstəlikləri olan insanlar sağlamlıq problemləri aradan qaldırılması kömək edəcək kilolu mövqeyi olmalıdır.