Niyə bel ağrı var?

Statistikaya görə, o, beş dörd bilirdi - bel ağrısı ilə demək olar ki, bütün üz var. narahatlıq səbəbləri əbədi bu az fərqli, lakin xoş ola bilər. xoşagəlməz hisslər qurtarmaq üçün, sizə lazım dəqiq səbəb yalan nə başa düşürük. Belə ki, nə tez-tez bel ağrı səbəb olur?

Yanlış mövqeyi iş isə ya yuxu

Bizim ən hər gün on saat üçün kompüter masa başında oturur. daha mesaj bir sıra vasitəsilə Communication artırılması, tənəzzül qatqı təmin boyun, ağrı geri omuz və. Daha tez-tez fasilələri və boyun əzələləri üçün sadə sistemi yerinə yetirmək üçün cəhd edin. qısa və geri və irəli tərəfinə yamaclarında boyun bir neçə etmək hər vəzifədə bərkimək kifayətdir. Bəzi hallarda oturan də təhlükəli ola bilər. mərtəbə ayaq bir sağ bucaq və sabit yerləşdirilməsi düzgün göz səviyyəsi, dirsəklər və diz monitor iş elementləri təşkil edin. Optimal, hər iki saat fasilələri. To ağrı bel yazmayıblar, biz düzgün yatmaq lazımdır. əzələlərin və oynaqların həddindən artıq təzyiq, çünki məsləhət deyil, onun qarın yuxuya getmək. geri və ya tərəfində vəziyyət bel istirahət etməyə imkan verir. digər vəzifələrdə yatmaq və qarın aşağı həll etmək əmin ola bilər, cəhd edin əzələlərin yükü azaltmaq üçün çanaq altında bir az nazik yastığı qoydu. qarşısını almaq üçün geri ağrı də sağ döşək kömək edəcək bel. Bu orta sərtlik və qalınlığı olmalıdır.

sağlamlıqsız həyat tərzi

Siz emosiyaların nəzarət etmək mümkün deyil və stress daimi dövlət yaşayır, bel bel ağrı yuxarıda görünür yavaş olmayacaq. Məhv olmuş ağıl narahatlıq bel görünür səbəb geri əzələlərin və omuz gərginlik gətirib çıxarır. İş, düşüncə, dərin nəfəs və digər istirahət texnika ağrı azad kömək edə bilər. bel və ya digər narahatlıq aşağıda bel Pain siqaret səbəb ola bilər. Siqaret yalnız onlar da bel və disklər dövriyyəsi pozan, ürək və ağ ciyər hərəkət deyil. daimi narahatlıq var, yaralanma riskini artırır. kalsium udmaq üçün bədən qabiliyyəti azalır. pis vərdiş Unut - sümük sağlamlığı üçün ən yaxşı töhfə. Nəhayət, xəstəlik səbəb fəaliyyətinin olmaması ola bilər. Siz daim yalan və passiv qalsa, bərpa geri bilər. Gəzinti, üzgüçülük, yoga, bel əzələlərinin ağrı asanlaşdırır. heç bir hərəkət daha bədənində hər hansı fəaliyyət xilasedici təsiri.

Düzgün geyim, ayaqqabı və aksessuarlar

Nəhayət, narahatlıq səbəbləri zəif seçilmiş ayaqqabı lurking bilər. High heels və ya tamamilə düz bazası bel zərər. geri və diz bir ağrı ola bilər niyə Sandals və flip, çox pis ayaq dəstək flops. ayaqqabı növ alternativ cəhd edin və hər gün eyni cüt geymək deyil. ölçüsü və yaxşı dəstəyi ilə ayaqqabı seçin. Bag də rahat olmalıdır. onun çiyin üzərində yalnız bir geniş kəmər qalıcı, ağır obyektləri ilə toxaclamaq etməyin.