Necə improvizə materialların evində post etmək üçün necə?

moda uzun sağlam həyat tərzi və müntəzəm həyata olmuşdur, lakin hər kəs bir neçə dəfə bir həftə idman zalı ödəyə bilər. Sports ev - nədənsə, idman zalı imtina edənlər üçün yaxşı bir alternativ. Lakin, pul bir dəyirmi məbləğ xərcləri hər hansı bir təlim zəruri idman avadanlığı üçün. idman avadanlıq bütün əmək haqqı sərf deyil üçün, siz tərəfdən ev yalnız maddələr olan, evdə bar etmək üçün necə haqqında suala cavab özünüzü cəhd edə bilərsiniz.

bir az təsəvvür - və ev hazır Rod deyil

Hər ev bir neçə plastik şüşə mövcud olmalıdır, lakin onlar imkan vermir, hətta, siz dostlar, tanışlar tapmaq, və ya sadəcə mineral su və ya limonad içdikdən sonra tərk edə bilər. şüşə sayı sizin üçün lazım yük asılıdır: orta hesabla, eyni həcmi 6 10 ədəd edir. şüşə yanında böyük scotch fond olmalıdır. Butulkalar və tape mərmi istehsalı üçün lazım olan əsas materiallar olacaq.

Necə evdə bir post etmək üçün necə? Şüşə və tape - bu deyil, sizə lazım olan bütün materialları. Sonrakı siz şüşə davam edəcək düz stick və ya sapı, tapmaq lazımdır. bir kürək və dırmıq ideal idarə, lakin o, (və köhnə süpürgə bilər) hər hansı bir qalın taxta stick axtarır, hər bir şəhər sakini deyil. Bu uzun 5 metr və quru qum iki buketler bir tel əlavə edildi. bar bir tərəfi ikinci daha az və ya çox idi, həm də lazım miqyaslı olacaq. Bu uzun sübut edilmişdir idman zalı bir professional leşyeyən daha heç bir şey daha bir ev rod daha yaxşı.

Bir qram daha çox ...

Bütün materiallar artıq qanadları gözləyir və evdə bir post etmək necə suala cavab indi çox asan olur. Amma diqqət dəyər bir maddə var. hər şüşə Sand müəyyən olmalıdır. Biz bir tərəfdən ki, qarşı daha az və ya daha çox çəkin imkan bilməz. Siz tamamilə qum dolu dörd şüşə, hər tərəfində olacaq sonunda təxminən 30 kiloqram çıxmaq əgər, belə ki,: Next bar çəkisi müəyyən etməkdir. Siz həmçinin öz mallarını əlavə edəcək olan çəki və ya stick kəsici haqqında unutmaq lazım deyil. Orta hesabla, qum ilə bir iki litrlik şüşə tələb oluna bilər ki, bu kütləvi əsasında 3 kilo 750 qram çəkin idman avadanlığı.

hoqqabazlıq, bir az təsəvvür - və hazır müvəqqəti bar

Siz maksimum çəki və üst qum qədər dolu səkkiz iki litrlik şüşə seçmək deyirlər. Bu şüşə qalmaq qalmaq yoxdur və onlar gücləndirmək üçün bir şey lazımdır ki, aydındır. Bu məqsədlə, biz tape istifadə edin. hər tərəfdə 4 şüşə yayılan və yapışan tape ilə bir neçə dəfə yara edir. sıx improvizə yük gözləməyə əlləri cəhd edin, və ən zamansız an səpələnmiş deyil. bütün borular bağlayın, daxili məzmunu tökülən ki, yoxlamaq. istifadə üçün hazır Half shell. Siz hələ post ev necə başa düşmürəm, onda irəli getmək.

tape ilə yanaşı, siz əvvəlcədən hazırlanmış tel olmalı idi. Bu da tape uğursuz halda bir-birinə şüşə əlavə edəcək və bizim yük dağılması üçün qərar. bütün şüşə birinə təmin sonra, biz sapı üçün təmin etmək lazımdır. Hər bir yan 4 improvizə çəkilər olacaq ki, qərar varsa, sapı daha yaxşı ola bilməz şüşə arasında deşik daxil olacaq. Hər şey bizim əldəqayırma rod istifadə üçün hazır edir.

Strength Test

Sizin bədən işləmək istəyən, idman aləti də evdə edilən; mərmi keyfiyyətini yoxlamaq üçün - çox az var. Siz bar həlledici anda qırmaq deyil ki, əmin etmək lazımdır, və Gürcüstan sapı qopuq deyil.

şüşə stick sıx oturan halda, müxtəlif istiqamətlərdə, düzgün evdə bir post etmək üçün necə problemi həll başabəla yoxdur. yük stick keçirilməsi üçün kifayət deyilsə, əlavə materialları ilə düzeltmek lazımdır. Siz scotch şüşə aşağı basın yapışqan, hər hansı digər bərkitmə strukturu və ya yalnız daha istifadə edə bilərsiniz.

Və nəhayət,

səylərimizin final dözümlülük yoxlamaq üçün olmalıdır. İlk baxışdan bu birlikdə toplanan səkkiz şüşə çəki, cüzi olacaq görünə bilər. Əgər siz onları toplamaq zaman, sizin üçün bar çox ağır ola bilər. zora salmaq deyil üçün, siz əvvəlcə siz bədən zərər səbəb olmadan lift bilər çəki hesablamaq lazımdır. Bir müddət sonra şüşə qum tökülür və ya hər tərəfində əlavə çəki əlavə edə biləcəklər. Yaxşı, indi bunu necə əlləri ilə barbell.