Necə bel nazik etmək: Simple haqqında

İncə bel - hər qadının xəyali və istisnasız bütün insanların heyranlıq obyekti. arxasında bir arı belli aclıq aksiyasına olan Liposuction və - bir şey üçün hazır qız qabırğa aradan qaldırılması. Mən sizə özünüzü diyeti işgəncəyə deyil çağırırıq və hər halda əməliyyat masasına yalan deyil! Hal-hazırda qəşəng forma üçün mübarizə üçün başqa yollar var. Siz bel nazik etmək üçün necə bilmirəm? Biz sizə kömək edə bilər!

Geri 18-ci əsrdə qadınlar bununla kişi yarım fəth mükəmməl görüntü yenidən yaratmaq istədi. Gənc qızlar sıx korsetlər geydiyi və müntəzəm oksigen və qidalanma olmaması huşunu itirdi. Bir neçə əsr sonra, heç bir şey Internet var idi ki, istisna olmaqla, dəyişib, və çəki itirmək və mükəmməl 90-60-90 üçün bədən gətirmək üçün onunla min yolları var.

bel nazik, yazılı bir çox məqalə və kitab etmək üçün necə öyrənmək üçün. Necə tez cərrah köməyi olmadan mükəmməl rəqəm tapa bilərsiniz? bel Siz aradan qaldırılması üçün istədiyiniz neçə santimetr müəyyən etmək üçün başlayacaq. Siz istədiyiniz ölçüləri barədə qərar qəbul əvvəl, öz bədən nisbətdə müəyyən etmək lazımdır. 70 və ya daha çox - Sizin boyu 170-dən çox, və böyük bir rəqəm, 50 santimetr, sizin dərəcəsi bir bel axmaq yuxu deyil. Həmçinin omuz və itburnu sümük eni nisbəti həcmindən asılıdır. itburnu və sinə eyni Həmçinin, əgər ekspertlərin fikrincə, bel bu həcmdə 70% olmalıdır. Bu fərq hər konstitusiya üstün görünür "qızıl orta" dir. Təəssüf ki, bütün qadınlar təbiətin bir dar bel var. qadın cinsi hormonları bədəndə daha xanımlar, daha qamətli bel olacaq. Həmçinin, tez-tez gənc qızlar və s futbol, gimnastika, boks, kimi idman ilə məşğul (Originally kişilər üçün, güc idman), rəqəm korlamaq və bel yox ki, hiss etmir, və çiyin və sinə əzələlərin daha çox inkişaf etmiş hip çox var.

bel nazik olun, siz fitness iş istifadə edə bilərsiniz. Əsas odur ki, yadda saxlamaq lazımdır sanılanın əksinə ki, qarın təlimlər (onun əzələlərin birbaşa və oblique də) vəziyyəti, artım həcmi pisləşdirmək. Ümumiyyətlə, sizin bel mənfi təsir qarın hissəsində hər hansı bir aktiv güc yük. nazik bel və düz mədə üçün təlimlər bir az isti-up sonra həyata keçirilməlidir. Warm-up tamamilə hər hansı ola bilər: bir incə stroll, rəqs hərəkətləri ritmik musiqi və ya uzanan üçün.

təlimlər toplusu xalça yatan ifa olan ən bir neçə sadə addım daxildir.

1. Sizin arxa Lie başını arxasında əllərinizi qoyun və mərtəbədə yayma, əks istiqamətdə dönüşümlü.
2. mərtəbə qədər almadan, səthində ayaq saxlanılması, ayaqları əyilmək. Hər iki ayaqları tilt diz ilə çıxış toxunan, sol və sağ.
3. Bu bel və qəşəng üçün çətin mübarizədə kömək paketi, twist siz yarım saat hər gün lazımdır.
4. başlanğıc mövqe dəyişmədən, öz bədən, qarın geri boyunca mərtəbəsində əllərinizi qoyun. , Mümkün qədər yüksək itburnu qaldırmaq qarın əzələlərinin və pelvic tensing. yavaş-yavaş özünüzü aşağı aşağı. 15 saniyə fasilələrlə 30 dəfə 3 dəstləri həyata təkrarlayın.

Siz sual əzab varsa - Biz iş necə bel nazik etmək, biz sizin beautician məsləhətləşmək və ya evdə spa protsedurmi zövq gəlir. evdar minlərlə təsəvvür etmək cəhd çox təsirli üsul var. kifayət qədər qalın məhlulu məqsədi xardal tozu, qaşıq su və bal bir cüt. Bütün bu Mix, onun mədə və problem sahələri üzrə bir çox qoymaq bütün bel və qarın idi "hamam" da ki, selofan qarın boşluğuna kesmek. proseduru bir uğur idi ki, daha bel bir dəsmal və ya yun yorğan kesmek. Bu ev bədən paketi siz bel nazik etmək necə suala cavab, və çox səy olmadan yarım saat bel 2 santimetr qurtarmaq kömək edəcək.