Nə təlimlər qəbizlik ilə kömək? constipation həyata müalicəsi. Hamiləlik qəbizlik çalışmaları

constipation müalicə təlimlər uzun müddət tətbiq. Bu müntəzəm fiziki fəaliyyət yalnız bu xoşagəlməz vəziyyətdə xilas, həm də əhəmiyyətli bağırsaq inkişaf edə bilər ki, qeyd etmək lazımdır.

Nə təlimlər qəbizlik üçün ən effektiv? Bu aşağıda izah edəcəyik. Siz həmçinin boşaltma və necə özünü ilə çətinliklər var nə haqqında məlumat olacaq.

xülasə

qəbizlik həyata təqdim əvvəl, bu fenomen nə mənə demək lazımdır.

Tibb, qəbizlik gecikmiş, sistemli olmaması və ya defekasiya çətinlik adlanır. ÜST xəstəliyi problemi atributları. ən qastroenteroloqların ki qəbizlik demək baxmayaraq - bu bir xəstəlik lakin yalnız bir simptom deyil.

səbəbləri

Niyə constipation orada (boşaldılması üçün təlimlər aşağıda təqdim olunacaq) nədir? Belə bir dövlət səbəbləri böyük müxtəlif var. Bu ən ümumi aşağıdakılar daxildir:

• balanssız pəhriz (məsələn, bitki lifləri kifayət məbləği ilə zərif və emal məhsullarının istifadə);
• stress həyat və həssaslıq normal / normal ritm olmaması;
• (Çanaq durğunluq inkişafı daxil olmaqla) oturaq həyat tərzi;
• ümumi xəstəlik (onurğa beyni xəstəliyi, kolon xərçəngi, diabet, hemoroid, sistem otoimmün xəstəlik, zədə anus və bağırsaq);
• laxatives, o cümlədən narkotik vasitələrin, sui-istifadə.

(Səyahət zamanı, misal üçün) təsadüfi qəbizlik səbəb həyat ənənəvi yol pozulmasıdır.

sübut

Daimi egzersiz qəbizlik xəstələr belə bu xoşagəlməz simptomlar, xilas olmaq üçün imkan verir:

• Gecikmiş stool;
• defekasiya zamanı əzələ səy;
• qarın bloating və ağırlıq;
• (Muncuq şəklində daxil olmaqla) çox quru və sıx nəcis;
• hissi bağırsaq natamam boşalımı.

O, həmçinin xroniki qəbizlik, tez-tez dispepsiya, heartburn və ya daha doğrusu, iştaha, bulantı, köp və qarın ağrısı zərər əlamətləri göstərir ki, qeyd etmək lazımdır.

patoloji vəziyyətinin xroniki zamanı intoksikasiya baş verə bilər. Bu fonda xəstənin vəziyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə pisləşib. Bu yorğunluq, qıcıqlanma, halsızlıq, baş ağrısı, və uyku bozuklukları görünür.

masaj

Nə təlimlər qəbizlik ilə kömək? İlk növbədə, həkimlər masaj vasitəsilə bağırsaq funksiyası normallaşdırmaq üçün gəlir. Belə prosedurlar Daimi performans azad sürətləndirəcək.

Bu yataq qədər almadan səhər masaj etmək olardı. İlk silinən və ciddi saat yönünde dairəvi hərəkətlərlə göbək at yoğurma, 10 vuruş həyata keçirmək lazımdır. Bundan sonra siz diz sağ ayağı əymək istəyirəm, və sonra onun mədə onu basaraq, bir neçə saniyə üçün bu dövlət saxlayın. Bu, birinci mərtəbə sağ ayaq qoyaraq, yavaş-yavaş yataq çıxmaq izləyir.

başqa üsulla həyata keçirilməsi üçün masaj dəsmal soyuq suda isladılmış, sonra bu, çox aradan qaldırmaq lazımdır. Sağ tərəfdən parça dolama, aşağı kənarında (sağ) və arxa 5-9 dəfə doğru qarın köçürülüb olmalıdır. Bundan sonra eyni prosedur sol əli ilə həyata keçirilməlidir.

Hər gün bu sadə addımlar yerinə varsa, nəticələr xahiş edirik əmin edir.

qəbizlik üçün sadə təlimlər

xəstə aşağıdakı hərəkətləri yerinə yetirmək üçün tövsiyə edilir masaj sonra ən təsirli olmaq. Bu otaq temperaturunda su (irinli-qanlı suyu) bir tam bir şüşə içmək lazımdır. ¼ saat 10 sit-up, və sonra 17 saniyə üçün onun haunches oturmaq üçün tələb sonra sakitcə öz ayaqları uzanır və yenidən 4-5 dəfə poprisedat.

Belə təlimlər sürətli mədə boşalımı təşviq. bu baş vermir ki, halda, su 2-3 eynək içmək lazımdır. squats etmək, onların hər İçməli.

daimi mövqeyi Load

constipation həyata müalicəsi laxatives istifadə edə bilməz edənlər arasında xüsusilə məşhurdur.

Belə ki, bağırsaq iş üçün, biz aşağıdakı dəyərləri təklif edirik:

• , Kəmər ayrı ayaq çiyin-eni və əllərinizi qoyun hüququ bucağı təşkil irəli söykənmək sonra geri bədən əymək, və yenidən, və straightened. Bu həyata bel əzələləri hazırlanır və kolon aktivləşdirir.
• ayrı çiyin-eni divara geri meyl və ayaqları, başı somknite əlləri. dərin bir nəfəs alaraq, çox qarın həyata qalmaq üçün cəhd və exhaling - bu geri. Bu yük qatar diafraqma və qarın nəfəs, bağırsaq motility və qarın boşluğunun qan dövranını yaxşılaşdırır. Yeri gəlmişkən, dərin nəfəs həmişə həzm traktının divarlarının daralma stimullaşdırmaq.
• kəmər əlləri yerləşdirilməsi, və ayaq çiyin eni ayrı, yavaş-yavaş sol ilk və sonra sağ əymək.
• növbəti başlanğıc mövqe - ayaqları çiyin eni biraz daha geniş qoyulmalıdır. Yüngül geri bədən aşağı dönüş dərhal irəli söykənmək. Eyni zamanda, mərtəbə əlləri həyata nail olmaq üçün cəhd edin. Bu yolla siz həzm traktından venoz qan daha yaxşı axını qatqı təmin edəcək geri əzələ toxuması məşq edəcək.
• Hands tərəfdən həll və ayrı ayaqları çiyin-eni qoydu. irəli birds edir, əks ayaq barmaqlarının qısa düşür. Bu dərsləri kolon motility birbaşa təsir göstərir.
• ayrı ayaqları ayrı çiyin-eni və əlləri ilə Stand. Öz növbəsində, sağ və sol Torso dönüşümlü. Bu həyata bağırsaq peristalsis normallaşdırır.

nəfərlik həyata

fiziki güc yerinə yetirmək üçün, bir geri bir kafedra lazımdır:

• bend irəli, onun rəhbəri geri əllərinizi keçmək sonra mümkün qədər düzəltmək və bir kafedrasında oturan və onun tərəfinə geri döndü. Sonra yavaş-yavaş geri söykənmək. Əvvəlcə bu həyata olduqca çətin həyata keçirir. Buna görə də, arxasında bir tərəfdən ilə qalmaq lazımdır, və yamaclarında kiçik amplituda ilə həyata keçirilməlidir. Bu sessiyalarının nəticələrinə kimi qarın, geri gücləndirmək, eləcə də həzm traktının qan dövranını yaxşılaşdırmaq olacaq.
• bir kafedra kənarında oturan irəli söykənmək və ayaqları qədər barmaqlarını çatmaq üçün çalışırıq. başlanğıc mövqe qayıdaraq, diz bir ayaq əymək və öz əlləri qucaqlamaq, sonra qarın basın. digər ayağı ilə bu həyata etməyin. Belə hərəkət də bağırsaq masaj və qazların axıdılması təşviq edir.

Hamiləlik qəbizlik çalışmaları

Bu bir çox qadınlar hamiləlik dövründə qəbizlik əziyyət ki, heç bir gizli deyil. bu vəziyyəti qurtarmaq üçün, biz aşağıdakı hərəkətləri etmək tövsiyə:

• onun omuz slumping, diz duran və geri düz, yumşaq aşağı əyilmək edilməlidir. başlanğıc mövqe qayıdaraq, o, geri çanaq geri hərəkət etmək lazımdır. Belə tədbirlər 15 dəfə həyata keçirilməlidir.
• dərin nəfəs və geri yuvarlaqlaşdırma maksimum lazımdır (sürünərək) eyni mövqedə, sizin sinə üçün çene basın. Exhaling, bel olmalıdır əymək, və mümkün qədər yüksək başını ucaltmaq.
• Sizin diz, yüngül geri və irəli swaying. Sonra, sol və sağ onun itburnu fırlatmaq lazımdır.

Bu tədqiqatlar hamilə qadınlar bağırsaq boş, həm də böyrək kimi orqanların azad etmək üçün deyil, yalnız imkan verir ki, qeyd etmək lazımdır.