Mümkün səbəbləri və problemin aradan qaldırılması - Niyə xəstə və gicəlləndirici təlim sonra

zalı səfər piylənmə, həm də depressiya və yoxsul sağlamlıq nəinki əla qarşısının alınmasıdır. Amma nə həyata sinif sonra relyef təmin lakin əksinə, pis hiss etmir, onda necə? Bu yazıda xəstə təlim sonra nə haqqında danışmaq olacaq. ki, səbəbləri və bu dolu nə, sağlamlıq vəziyyətinin pisləşməsinə səbəb ola bilər. Lakin, bizə sakitləşdirmək bildirin. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. O, həmişə təlim xəstə sağlamlıq problemləri sonra niyə suala cavab deyil. Yəqin ki, siz sadəcə yemək üçün vaxt səhv və ya təlimlər həyata keçirir.

bütün Sport

Orta Sports yük faktiki olaraq heç bir əks var. Bir şəxs kilolu varsa, ürək-damar sistemi və ya digər xroniki xəstəlikləri olan problemlər, işi yalnız sağ təlim rejimi seçin. Belə ki, idman bütün xəstəliklər üçün bir universal müalicə edir. Əlbəttə ki, düzgün doza və diqqətli yanaşma, bəzən ilə - bir məşqçi və ya bir həkim nəzarəti altında yalnız birlikdə. Siz sinif sonra pis hiss əgər Lakin, sonra da siz çox doğru deyil, və ya yük səviyyəsini dəyişdirmək üçün lazım ola bilər. nin idman zalı atdıqdan sonra niyə xəstə səbəbləri haqqında danışmaq edək.

Təlimin növləri

Training güc və aerob bölmək olar. Həyata ilk növü apne ilə bağlıdır. Belə ki, güc dərsləri altında tez-tez çəkilər ilə təlimlər daxildir. anaerob həyata iradə əla misal ağır atletika təlimlər bodybuilders və ya powerlifters. Bu squats, bench press olmaq dumbbells və kettlebells ilə işləyə bilər. aerobik, davamlı ritmik inhalyasiya və buxarlanma ilə bağlıdır - yükün bir növü var. aerob təlim misal bir ellipsvarı, velosiped, üzgüçülük ilə iş, bir jogging və templi gediş kimi xidmət edə bilər. Professional idmançılar və həvəskar yük bu iki növ arasında alternativ edirlər.

Niyə post-məşq baş ağrısı və ürək bulanması? bir şəxs sağlam, əgər ki, ola bilər? nin yük hər cür çünki onlardan sonra xəstəlik məşğul olsun.

gücü təlim sonra kefsiz hiss

Bu tibbi məqsədlər üçün hətta mükəmməl sağlam insanlar idman zalı ağır işdən sonra xəstə hiss edə bilər, doğru. həkim çalıştırmak üçün tələsmək etməyin, bir baş ağrısı və ya təlim sonra xəstə hiss niyə bütün mümkün səbəbləri hesab edir.

xoşagəlməz sensasiya ən ümumi səbəb overtraining olunur. Ən tez-tez, bu güclü cinsi nümayəndələri təsir kişilər yəni.

otaqda bu ləzzətini qaçırmaq etməyin!

, Miqdarı və daha çox çox olur sinif daha çox çəki qaldırmaq kişi məcbur üçün axtarmaq. Bu əzələ sonra artmışdır əzələ kütləvi gətirib çıxarır toxuma, lakin nonuseful kortizol hormonu inkişaf microfractures yalnız verir. Əks halda, bu hormon stress hormonu adlanır və onun artıq özünüz tibb baxımından, hətta mükəmməl sağlamlıq, pis hiss olacaq ki, gətirib çıxarır. "Daha çox" hüquq-mühafizə fəaliyyətinin nəticələrinə dair "daha yaxşı" demək deyil, çünki bütün dünyada Məşqçilər, bu ləzzətini qaçırmaq üçün tövsiyə olunur.

Hətta professional anadil bodybuilders baxmayaraq tez-tez, lakin kiçik çəkilər, və ya vaxt kiçik bir məbləğ ilə, tədbir və qatar bilirik. sizin bədən qurban etməyin və gözəllik fasilə onu qoymaq deyil. bir təlim aerobik həyata verilə bilər, bir həftədə üç və ya dörd dəfə çox edir.

çəki təlim əvvəl adekvat qida

tez-tez idman zalı getmək edənlər, bilirsiniz bir proqram əvvəl yemək nə olduqca narahat. tam mədə onların ayaqları uzatmaq üçün daha çətin, bir nəticəsi kimi, bir çox qonaqlar zalları bir fitness klub ziyarət əvvəl 4-5 saat yemək üçün cəhd edin, həyata daha çətindir. Bəzən bir atlet onun səbəbləri heç bir təqsiri üzündən yemək bilməz. Məsələn, otaq varsa sağ işdən sonra getmək üçün.

Sonda, güclü təzyiq sağlam şəxs sonra başgicəllənmə və bulantı ola bilər. Qida tərəfindən təmin enerji olmaması vəziyyətində. Belə ki, sual, cavab niyə xəstə bir proqram, baş ağrısı sonra, bir "qeyri-kafi bəslənmə" kimi xidmət edəcək.

Bu problemin həlli belə zülal shakes kimi maye qida istifadə edir. Zülal tam sürətli utilizable protein edir. Siz ət və ya digər bərk qida ilə adi sıyıq yemək istəmirsinizsə, onda kokteyl qəbul qida təsvir dərsləri başlamazdan əvvəl bir saat dəyişin. Siz süd protein və çırpılmış banan əlavə edə bilərsiniz. Belə ki, sizin əzələlərin güc verəcək və hazırda işğaldan sonra yaxşı hiss edir.

Düzgün həyata avadanlıq

Siz dumbbells və ya möhürlənmiş ilə müalicə məharətlə öz texnika, lakin düzgün nəfəs əgər, özünüz proqram sonra baş ağrısı və ya bulantı təmin edir. Anaerob təlimlər yalnız ayaqları və geri, həm də bədii nəfəs düzgün şərh tələb edir.

Bir çox professional idmançılar və adi qonaqlar sadəcə nəfəs necə bilmirəm günah zalları. Nəticədə, bütün güc həyata eyni nəfəs həyata keçirilir. Nə xəstə və gicəlləndirici təlim sonra? təlimlər həyata isə sizin nəfəs texnika gözdən keçirin. "Qala" Yalnız geri saxlamaq üçün necə haqqında düşünün və ya diz getmək, həm də bədii nəfəs etmək üçün necə line corab. Siz ilk, siz işğalı zamanı qüvvələr əlavə edəcək, ikincisi, siz özünüz atdıqdan sonra yenilənmiş hiss edəcəksiniz ki, tapa bilərsiniz.

Niyə gəzdikdən sonra bir baş ağrısı aerob təlim xarakter?

Biz enerji yük zamanı baş ağrısı və ürək bulanması səbəb ola bilər o səbəbləri ilə məşğul oluruq. Amma nə bir treadmill təlim üçün zalı ziyaret əgər? Bəs sinif sonra narahatlıq izah etmək olar?

İlk növbədə, siz hər hansı bir dərman qəbul olub hesab. Bəzi tablet görə əlavə yük genişləndirilməsi və ya qan damarlarının tikintisinə görə migren vadar edə bilər. Əgər hər hansı bir dərman istifadə etməyin, baş ağrısı bir səbəb ola bilər. ürək sürətli dərəcəsi çalışır ki, bu istirahət çox qan daha böyük həcmi gəlsə. Çünki bu, qan damarlarının uzatmaq. Amma burada başa təlim, ürək normal ritm döyməyə başladı və qan damarlarının kimi sürətli ölçüsü azaldıla bilməz. Bu başgicəllənmə və ya bulantı hissi yarada bilər.

Necə xoşagəlməz hisslər qurtarmaq üçün?

en asan yol zalında birbaşa olacaq bulantı və ya baş ağrısı aşağıdakı variantları qurtarmaq üçün:

• baş yaşayış qəlbində yuxarıda mövqe ki, yatmaq. Bu qan damarlarının bir daralma qatqı təmin edəcək, və xoşagəlməz hiss çox tez keçəcək.
• dərəcəsi bərpa etmək üçün ikinci yol utilizable sürətli bir şey undershot olunacaq. Əla təcəssümü alma və ya banan edir. Bu yüksək karbohidrat qidalar glycogen mağazalar azaltmaq doldurmaq edəcək və narahatlıq getmək lazımdır.

Niyə xəstə atdıqdan sonra? Digər bir səbəb bir banal bədən kalium və maqnezium çatışmazlığı ola bilər. bir içki vitamin var, 2-3 ay ərzində başa çatdırmaq üçün yaxşı deyil.

Lakin, bulantı və Migren bir şey adi və müntəzəm post-məşq olmaq əgər hiddətə etmək üçün bir səbəb yoxdur. Bu halda, suala cavab niyə xəstə təlim sonra, bir həkim görmək tövsiyə olunacaq. Siz ürək-damar sisteminin xəstəliyi riski var.