Hypodinamy təhlükəli!

Hypodinamy bədən vəziyyəti üçün kifayət qədər fiziki bir yükün olmamasıdır, eləcə də kəskinləşmə nəticəsində əzələ fəaliyyətinin zəifliyi . Gəlin səbəblərini, qəhrəmanı təhdid edən və bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün nə etmək lazım olduğunu qısa bir şəkildə təsvir edək.

Hypodinamy təhlükəlidir. Nə səbəblər var?

Uşaqlar və yeniyetmələr, eləcə də iyirmi beşdən iyirmi səkkiz yaşına qədər olan gənclər, bu vəziyyətdən tez-tez təsirlənmirlər. Hypodinamy, otuz yaşlıların və 40 yaşındakı vətəndaşların bəlasıdır. Bunun səbəbi nədir? Gənclər tez-tez fiziki fəaliyyət səviyyəsini əldə edirlər, çünki onlar bir çox bölmələri ziyarət edir, müsabiqələrdə iştirak edirlər, yürüyüş və diskotekaya çıxırlar. Beləliklə, sosializm, rəqabət, sosial ünsiyyət sahələrində yaranan çox müxtəlif vəzifələrin həlli ilə kifayət qədər əzələli fəaliyyət əldə edilir . Və otuz ildən bəri, çoxu peşə olaraq həyata keçirilir və sabit ünsiyyət dairəsini alırlar, idman tədricən maraq sahəsindən atılır. Bu rəqəmin vəziyyəti də fiziki məşqlərə dərhal inteqrasiya etməsə, bir vərdiş yalnız oturaq həyat tərzi üçün deyil, həm də pasif istirahət üçün yaranır. Bu, vətəndaşlarımızın əksəriyyətinin zehniyyətidir: onlar sağlamlıq problemləri və ya artıq çəki olduqda idman etmək istəyini hiss edirlər. Bununla yanaşı, heç vaxt hərəkətsizliyinizlə təhdid olunmayacaqsınız. Bu, əhəmiyyətli səylər göstərməməyi tələb etmir. Lazımdır ki, bundan sonra fiziki məşqlərə vaxt ayırmaq lazımdır ki, özünüz üçün qərar qəbul etməkdir. Möhkəm bir qətiyyət dəyişməyə gətirib çıxaracaq növbəti addımların təməlidir.

Hipodinaminin qarşısının alınması

Özünüz üçün gün içərisində asanlıqla çıxış edəcəyi bir sıra təlimlər seçin. Telefonunuzda öz vədlərinizi unutmağınız üçün imkan verməyəcək bir öyüd verin. Kompleksiniz müsbət emosiyalarla əlaqəli olmalıdır. Məsələn, sevdiyiniz musiqi ilə müşayiət olunur. Və ya (tam zamanlı məşq edirsə), yaxşı və özünüz kimi görünən sevdiyiniz idman paltarlarını qoyursunuz. Tercihlərinizi nəzərdən keçirin. Beləliklə, bir şirkət şəxsiyseniz, bəlkə də fitness klubunda dostlarınız və ya dostları ilə planlanmış bir səfərlə yaxşı tanışsınız. Boşaldığınız fərdiləşməyiniz varsa, səs-küylü tədbirlər sizin üçün deyil. İstədiyiniz təklik və əmin-amanlıq əldə etməyə imkan verən fiziki fəaliyyət növünü seçin: vahid jogging, idman zalı, video yazıları üzrə təlim. Hipodinamiyanın səbəbləri çox fərdi ola biləcəyini unutmayın. Bəlkə də depressiya və depressiya ilə bağlı fəaliyyətinizdə azalma və psixoloqa bir kampaniya ilə başlamalı və özünüzü başa düşməlisiniz. Unutmayın ki, bədəninizin vəziyyəti (həm də onun əzələ tonunu) birbaşa özünü qavrayışını və özünüzü qəbul edən problemləri əks etdirir.