Doğuş zamanı nəfəs

Doğuş - mürəkkəb proses və ağrı azaltmaq və qüvvələr anaların saxlamaq istifadə tövsiyə həkimlər tərəfindən təklif olunan bütün digər üsullarla yanaşı müvafiq tənəffüs doğuş zamanı. Təəssüf ki, hamiləlik zamanı bütün qadınlar, onun öyrənilməsi diqqət və vaxt düzgün nəfəs - bu, çox mühüm bacarıq, bu doğum verilməsi prosesi sürətləndirmək kömək edəcək və qüvvələr qadınlar diqqət.

In erkən əmək sancılar çox ağrılı deyil. Bu zaman o, "iqtisadi" və ya "yavaş" nəfəs istifadə etmək daha yaxşıdır. Belə nəfəs dərin, yavaş nəfəs buxar dəyişiklik ilə xarakterizə olunur. Bu halda, buxar kifayət qədər uzun. Hamiləlik zamanı, yavaş nəfəs taktika master lazımdır, bu inhalyasiya və buxarlanma və heartbeat ritm arasında optimal balans əldə əsaslanır. Ürək dərəcəsi, biz belə ki, hələ doğuş zamanı nəfəs nəzarət öyrənmək, nəzarət edə bilməz.

nəfəs bu texnika öyrənilməsi, siz tədricən - başa vaxt uzatmaq (bu tələb). Bu zərbə monitorinq edilir. fakt adətən nefes və heartbeats eyni sayda exhale var. buxarlanma uzandı Lakin, bu zərbə iki dəfə çox beats hesab etməlidir. nəfəs Belə ki, siz exhale zaman altı olmalıdır, üç pulse zərbə var idi. nəfəs öyrənmək, siz tənəffüs və ürək dərəcəsi mərhələləri arasında ən yaxşı balans nail olacağıq. thumb yaxın - Və bir zərbə tapmaq üçün bilək digər daxili səthinə bir tərəfdən barmaqları qoymaq kifayətdir.

sakit uzun exhale əvəz tez nəfəs: - Hər mübarizə - Siz yuxarıda qeyd olunan prinsiplərin görə, exhale və sonra burun vasitəsilə nefes və daha çox nəfəs ağız lazımdır doğuş zamanı əsas nəfəs texnika ağrı əvvəlində ki ibarətdir.

sancılar arasında, onlar çox ağrılı deyil, xüsusilə zaman, güc əldə etmək üçün, mümkün qədər və mümkün qədər daha çox istirahət üçün nəfəs istirahət istifadə üçün cəhd etməlidir.

doğuş zamanı Next nəfəs bu prinsip əsasında olmalıdır: artıq mübarizə, acıyor daha çox borc exhale analar olmalıdır.

burun və ya ağız - "it kimi" nəfəs, bəzi analjezik təsiri əldə edilə bilər. çox yavaş nəfəs ilə başlamaq, və artan ağrı ilə, bir və ya ikinci hətta iki nəfəs sayını artırmaq. sakit nəfəs və səs-küy ilə lazım olan hava nəfəs. Roth nəm dəmləmək deyil və quru boğaz deyil, belə ki yüngül, əl əhatə etmək yaxşı deyil. Döyüş artıq olduqda - yenidən sparingly nəfəs.

Bu qeyri-mümkün qədər cəhdlər artıq başlayıb, və push varsa (məsələn, tam uşaqlıq açılan deyil), başqa şəkildə istifadə doğum nəfəs. Bu tamaşaçı kimsə yardım lazımdır. Deep exhale, nefes və exhale (burada bir qadın diqqət çətindir, çünki, kimsə kömək count edək), və davamlı onun dodaqlar dönüş, bütün hava exhale asan sonra 4-5 dəfə.

Bu təkan zaman zaman zaman maksimum nefes və döyüş hava "qaranquş". Air diafraqma basın, və bu - uşaqlıq, körpə həyata basmaqla. Siz hissi görəndə hava kifayət deyil ki, əgər - yavaş exhale və dərhal kəskin nefes. bir cəhdləri belə dövrü üç dəfə təkrar olunmalıdır.

Bu doğuş zamanı tənəffüs aşağıdakı üsullardan yalnız bir sizin üçün faydalı ola bilər. bütün dörd növ bir yardım. doğuş zamanı düzgün tənəffüs səy ağrı və iqtisadiyyatı azaltmaq üçün kömək edir. Əsas odur ki, - üsulları hər təcrübə, hamiləlik zamanı narahat olmayın. Bu icazəli təcrübəli təlimatçı rəhbərliyi altında bunu etmək daha yaxşıdır.