Doğum və əmək zamanı nəfəs necə öyrənmək lazımdır

Tapa bilmirəm çətin biz çatdırılma otağında bir ayaq daimi var inamla demək olar, bir az daha 8 aydan çox əlləri qarın və hâmilelik yaş qucaqlamaq və doğum və əmək zamanı nəfəs necə, siz artıq gec olur. Doğrudur seçilmiş tempi və nəfəs dərinliyi yalnız doğum kanalı vasitəsilə vaxt və körpə keçid keyfiyyətini bir gənc ana yönləndirilməsi, həm də təsir edə bilərlər edir. Məsələn, bir dərin nəfəs almaq və hypoxia (oksigen aclıq) beyin körpə beyin ehtimalını azaldacaq oksigen zəngin hava buxarlanmaq.

planlaşdırma və hamiləlik diqqətli yanaşma, diqqət və özünü çatdırılması olmadan tərk etməyin. Çünki doğum və əmək zamanı nəfəs necə bilik, təlimlər nəfəs düşünmək lazımdır, gələcək uşağın rifahı və o cümlədən asılı ola bilər.

nəfəs növləri

1. Breast (f), və ya qondarma "qadın" nəfəs. Breath görə döş qəfəsi, buxar səthi genişləndirilməsinə baş verir. Bu necə nəfəs qadın
2. Abdominal - "kişi" nəfəs. Bu içe çekildiğinde hava qarın boşluğuna daxil ki, görünür, və siz mümkün qədər sizin qarın əzələlərinin istirahət exhale kimi.

Bu statistika məşğul olan nəfəs hər hansı bir üsul bir oyun-oyuncaq görünür olacaq həyata keçirir.

Bəzi hallarda, nəfəs kimi: doğum və doğuş zamanı

Bu həyata gərgin sancılar arasında mümkün qədər istirahət kömək edir. Daha tez-tez dərin rahat nəfəs doğum əvvəl tətbiq olunacaq, daha çox zamanı bir stresli vəziyyətdə çıxış edəcək. bütün o körpə ilə bölüşür oksigen anası ilə ağ ciyər doldurulmasına yardım, 6 - A dərin nəfəs ən azı 4 saniyə uzunluğu var və exhale lazımdır. başgicəllənmə baş verə bilər beyin oksigen doyma səbəbiylə bu həyata 5 dəqiqə artıq davam etməməlidir çalışın. ki yol doğuş zamanı ən rahat mövqe üçün görünür, çünki bir neçə iş sonra, duruş dəyişdirmək üçün çalışırıq. Diqqətlə bu metodu oxunduğu, siz doğuş zamanı nəfəs necə unutmaq heç vaxt.

sürətli tənəffüs Surface ( "it kimi")

Bu, əvvəlki metodu gücsüz hadisə kömək edir. Qisa ritmik nəfəs tez bir kirpi kimi xırıltılı, sıx bir nəfəs ilə əvəz olunur. ikinci 1-2 olmalı cütlərin sayı bir nəfəs almaq.

"Səs" bir buxarlanma ilə Dərin nəfəs

onların icrası bu texnika dərin rahat nəfəs kimi. Əsas fərq sinə exhaled hava ilə birlikdə yüngül "fuuuuhhh" kimi bir şey çıxardı səsi "içlik" yerləşir. Bu metodu istifadə edərək, siz "oxuyur" kimi mübarizə. müxtəlif exhalations ilə dərin nəfəs sancılar arasında qüvvələr artırmaq üçün alternativ tövsiyə olunur.

Breath cəhdləri, və ya "itələmək"

belə bir həkim və ya mama tərəfindən tələb Bu təlim, yalnız bu an var istifadə edin. Və əvvəl doğuş zamanı nəfəs lazımdır! Burada nəfəs bütün sistem qurulur ətrafında cəhdləri üçün əsasdır edir. Bütün də dərin nəfəs, sonra başlayır nəfəs keçirilməsi, siz təkan ola bilər yalnız zamanı. Bu uzun yavaş buxarlanma ilə başa çatır. Yuxarıda qaydaları bütün əməl onların xeyrinə döyüş istifadə maksimize yardım və çatdırılması prosesini sürətləndirəcək.

Bu metodlar bizə doğum və əmək zamanı nəfəs necə anlamaq üçün imkan verir, lakin iş çox sizə düşür. onların hissləri dinləmək, həkimlərin tövsiyələrinə əməl unutmayın.