Üzgüçülük breaststroke Going

su daha az və ya alışma, bu məqsədlə bədən mövqeyini istifadə üçün su irqi aradan qaldırmaq üçün necə təəccüb başlayır? su məsafələr üzmək üçün öyrənmək üçün, üzgüçülük xüsusi üsulları var. Onlardan biri - onun üçün kurbağalama üzgüçülük və davam edəcək.

Ümumi xüsusiyyətlər breaststroke

Brass - "tənbəl" üzgüçü üçün texnika və bu yolda daha sürətli inkişaf üçün imkan vermir. Və niyə? sualtı kosmik nəzərdən, uzun mesafelerde naviqasiya üçün qüvvələrin toplanması ilə birlikdə: Bütün sonra, bu, tamamilə müxtəlif məqsədlər üçün nəzərdə tutulmuşdur. Yəni bunun üçün nə. sürətli digər idman üzgüçülük texnika ilə müqayisədə deyil, baxmayaraq ki kurbağalama, siz sakit bilərsiniz.

Və üzgüçülük breaststroke deməkdir? brass var - su altında həyata üzgüçü əsas səyləri əlində bir sinxron dairəvi sweep və ayaqları, su Equipment hərəkəti.

Sinxronizasiya the hərəkatı the ayaqları ilə the breaststroke yaradılmış Sözdə güc thrust. Professionals kimi müxtəlif hallarda, bu xüsusiyyət istifadə boğulma xilasetmə. Bu texnika üçün effektiv dalğıc.

idman relay yarış Brass

100, 200 və ya 400 m məsafədə bir-biri ilə rəqabət çox idmançılar, su idman breaststroke sənət üçün müxtəlif hərəkətlər birləşdirir. silah bir hərəkət, bir ayaq hərəkəti, su sonrakı buxar nəfəs ilə bu birləşməsi üzgüçülük hərəkətlərin dövri təkrar ibarətdir.

bir üzgüçü bu kurbağalama istifadə edir zaman, nəzərə bədən mövqe əmin olun. bədən straightened və onun rəhbəri bir az göz səviyyəsində suya endirdi, su səthinin yuxarıda. üzgüçülük bədənin zaman stop səy mövqeyi və bucaq dəyişə bilərsiniz.

bədən su konumlandırılmış necə kurbağalama texnika asılıdır. belə getmək üçün iki yol vardır. Birincisi, zaman su stop bədən hərəkəti tsiklik dəyişikliklər 10 dərəcə keçmir. Metod 2 № - səyləri 10-20 dərəcə dəyişib yönəldir.

iki üsulları inkişaf zamanı kurbağalama üzgüçülük yaxşı atletik performans verir. ilk seçim sinxron əməliyyat ayaqlarına, faydalı bədən dinamikası və əlbəttə su onun ümumi prodvigaemost artırır. ikinci bərabər thrust hərəkət güc yaymaq imkan verir. əlləri irəli bədən vibrasiya artan hərəkət minimaldır.

Düzgün üzgüçülük breaststroke ayaq Necə istifadə

Ayaqlar mənfur çıxış və su gliding kimi hərəkət riayət etməlidirlər. ayaqları hərəkəti arasında kiçik bir interval ilə əməl olunmalıdır. İndi daha ətraflı dəstək hərəkət baxaq.

orijinal bədən mövqeyini qəbul etməklə, üzgüçü yaxın bir-birinə gətirək, onun ayaqları uzanır. Corablar yüngül dairəvi olmalıdır. Sonra rəvan diz əyilmək lazımdır və itburnu su səthi saxlanmalıdır. , Diz eyni zamanda hərəkət edin tərəfdən onları atma və yüngül aşağı bədən su altında az düşməyə başlayacaq. hərəkət davam magistral yolunda özünüzü ayaqları kömək edir. İdeal üzgüçülük breaststroke bədən 130-140 dərəcə omba ilə bağlı tilts. su ayaq çıxarkən omba ilə bağlı Drumstick, demək olar ki, şaquli.

hər bir sonrakı ayağı hərəkət zamanı ki, unutmayın hip çəkmək lazımdır, və bu əlavə əzələ gərginlik yaradır edəcək. Bu biləndir, əymək və orta dərəcəsi haqqında, sürətli deyil ayaqları düzəltmək üçün cəhd edin.

Siz ayaqları düzəltmək zaman, hərəkət düzəldilməsi yeme və yüngül (birinci hərəkət faza) sürətləndirilməlidir olmalıdır. eyni zamanda feet, geri "atdım". legs Düzləşdirici başlamaq zaman, bədən ortasında (hərəkət ikinci mərhələsi) yerdə arch. əsas iş bədən təkan üçün lazım olan thrust inkişaf ayaq və ayaq edilir.