Qan şəkər aşağı necə

qan şəkər səviyyəsinin artırılması endokrin sisteminin pozuntuları göstərir. bədənin Bu dövlət piylənmə aparıcı karbohidrat mübadiləsində qan damarlarının və sinir, ürək, mənfi təsir göstərir. yüksək qan şəkər səviyyəsi ilə xəstələr bəzən asılıdır məhsul və bitkilər, həyatlarında bilikli olunur. Qan şəkərinizi salmadan, yaxşı qidalanma torpaq qaydaları işləmək lazımdır.

müxtəlif ölkələrdə bir çox tədqiqatlar şəkər və yağ yüksək content olmadan lif düzgün pəhriz əsasında olduğunu göstərir.

Just sellüloza bitki lifləri yalnız təhlükəsiz ifrazat sistemi vasitəsilə nəql bədən üçün zərərli maddələrin udmaq, həm də əhəmiyyətli həzm traktından şəkər sorulmasını ləngitmək.

Yemək meyvə və tərəvəz 3-5 dəfə bir gün artırılmalıdır.

Artan fiber content məşhur kəpək (100 g təxminən 40 g), lobya (25 g g 100), mərcimək (12 g g 100), qaynadılmış noxud (12 g g 100), badam (100 g başına 14 g) (100 qram başına 9 qram) aiddir.

GOP baxımından qan şəkər səviyyəsi aşağı necə

həmişə istifadə məhsulları özləri üçün karbohidratlar məbləği aydınlaşdırmaq lazımdır.

Karbohidratlar bir problem artıq çəki ilə hər bir şəxs var. Bu xəstə nə başa düşürük ki, vacibdir glycemic index (GI). yeyilmiş ki, bütün yüksək və ya aşağı GI ola bilər. GI yüksək dərəcəsi məhsul tez və şəkər jump əldə deməkdir. Aşağı qan şəkər aşağı GI ilə ərzaq alaraq, ola bilər. qan qlükoza sabitlik biokimyəvi parametrləri təmin jumps olmadan axacaq. Mötərizədə GI menyusunda verilən yeməklərin siyahısını inkişaf:

• kefir (15);
• qoz-fındıq (15 25 növ asılı olaraq);
• soya (16);
• peanut (15);
• mərcanı (20);
• qaranlıq lobya (19);
• düyü kəpək (19);
• albalı (22);
• giləmeyvə (25 m növ asılı olaraq 30);
• şokolad qara (25 60% kakao at);
• bütün süd tozu (28);
• mərcimək (29);
• ağ lobya (30);
• süd (32) üzsüz;
• Qatıq (33);
• evye (33);
• alma (35 müxtəlif asılı olaraq, 40);
• armud (35);
• çiyələk (40);
• çiyələk (40);
• firəng üzümü (40);
• meyvə şirələri (40);
• makaron (42);
• spagetti (42);
• portağal (42);
• naringi (42).

aşağı qan şəkər maltoza (GI 106) və qlükoza (GI 100) olan məhsullar imtina həkim tövsiyəsi var. From puffed düyü (GI 94), bal (GI 88), bişmiş kartof (GI 85), karamel (GI 80), qarğıdalı lopası (GI 80), Fransız fries (GI 75), buğda lopa (GI 73), qarpız ( GOP 71). Çox nəzərdə enerji istehlakı fizicheskry fəaliyyəti, insan fəaliyyətinin növündən asılıdır.

qan şəkər, ədviyyat və ədviyyatlar aşağı necə

Ustalıqla bir desert dadmaq salat əvəz hazırlanmışdır. salat mükəmməl zeytun və ya kanola yağı üçün. Renklendirmek mouthfeel qaşıq horseradish, xardal, tomat pastası, sarımsaq, soğan, zəncəfil, bibər, limon şirəsi və duz salat cüt əlavə ola bilər. salat funksiyası üçün gözəl sousu qatıq həyata keçirir. Aromatik xassələri yaşıllıq müxtəlif növləri var. meyvə, o cümlədən Maraqlı komponentləri hər hansı bir salat sərinləşdirici dad, insaf ilə meyvə qurudulmuş bilər.

Aşağı qan şəkər hipertoniya, şəkərli diabet, piylənmə qarşısının alınması üçün faydalı və nisbətən sağlam nəfərdir. psixoloji dövlət instants şirin təhlükəli drops asılılıq qan qlükoza səviyyəsi sünbül. Mood yelləncəklər immun zəifləməsi, uzunmüddətli depressiya səbəb. Artan şəkər qan, dəri və daxili orqanlarında erkən yaşlanma dəyişikliklər səbəb gənclər və gözəllik məhv.

bir məhsul satın zaman, bu kalori üçün tərkibi yoxlamaq vacibdir. Daha qiymətli bir aşağı kalorili qida deyil, "aşağı yağ" deyir biridir. Bu onun məzmunu paketi göstərilən hətta əgər, tez-tez şəkər bir çox var.