Onurğa yırtığı müalicə təlimlər: təlimlər bir kompleks

Therapeutic təlimlər onurğa yırtığı xəstənin vəziyyətinin yaxşılaşdırılması və onun xəstəlik şəfa üçün nəzərdə tutulmuşdur. Həmçinin zəruri prosedurların köməyi ilə, siz əzələlərin gücləndirmək və bel uzanır bilər. təlimlər (fizioterapiya) kompleks bütün şöbələrinin xəstəlikləri geri korset qarşısını almaq üçün iştirak həkim tərəfindən müəyyən edilə bilər.

onurğa yırtığı nədir

A yırtıq intervertebral disk kənar bir ağır göz əhəmiyyətli dərəcədə həyat keyfiyyətini azalda bilər şiddətli ağrı təzahürü ilə xarakterizə olunur. Bu ciddi bir xəstəlik və bu xroniki bel yırtığı əməliyyatı tələb kimi çalıştırmak üçün vacibdir. Lakin ilə fizioterapiya onurğa yırtığı çox faydalıdır. Bu ağrı epizod azaltmaq və hətta əməliyyata ehtiyac aradan qaldırmaq olar.

LFK nədir

xəstəliyin mərhələsi və bel hissəsinin problemi asılı olaraq təlimlər Bu set. Həmçinin nəzərə fərdi insan qabiliyyət, xüsusilə də onun fiziki vəziyyəti, yaş edir.

Məqsədlər LFK

bütün uyğun deyil, çünki fiziki terapiya (fizioterapiya) qədər qətimkan tədbiri deyil. Bu, daha doğrusu, hər xəstə üçün fərdi yanaşma tələb edir reabilitasiya tədbirləri edir. reabilitasiya dövrünün uğurla başa bəzi təlimlər böyük çətinliklə verilə bilər kimi, xəstənin əzm və dözümlülük tələb olunan, lakin onlar lazımdır.

onurğa yırtığı müalicə təlimlər, əzələ spasms azaltmaq müvafiq qan axını təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Və həmçinin bərpa və sümük quruluşu əzələlərin gücləndirmək üçün, geri yumşaq toxumaların maddələr mübadiləsinin təkmilləşdirilməsi üçün.

Həyata şərtləri

geri Therapeutic həyata öz nüanslar var. həyata əvvəl bu təlimlər ağrı aradan qaldırmaq lazımdır. yanlış təlimlər fayda gətirməyəcək və hətta zərər verə bilər kimi Ayrıca, təlimat verilmiş bütün qaydalara riayət etməlidir.

üçün baxmaq üçün nə

onurğa yırtığı müalicə təlimlər hissləri diqqət tələb edir. Bu vəziyyəti gərginləşdirmək deyil və ağrı gətirmir yalnız tapşırıqları yerinə yetirmək üçün lazımdır. spinal diskin çıxıntı ya yol ola bilər-ci ildən, həkimlər güclü onlar vəziyyətdə həqiqətən faydalı, çünki çox Narahatçılığa gətirmir yalnız xüsusi maddələr istifadə etmək məsləhətdir.

Lakin, fiziki təhsil ki, baş bir fəqərəarası yırtıq asan narahatlıq verir. Bu halda, exercise çox diqqətlə və diqqətlə həyata. onlar geri şiddətli ağrı səbəb Lakin, onlar vəziyyəti bir az yaxşılaşdırır zaman bu zamana qədər tətbiq etmək dayandırmalıdır. bir müddət təlim sonra bu həyata təkrar, və sizin üçün çox ağır və ağrılı olmayacaq varsa - siz düzgün istiqamətdə hərəkət edir.

ilk Manevr zamanı, jumping daxildir bir "bədən burulma" nın yerinə yetirilməsi, eləcə də fəal idman və digər fiziki fəaliyyət var mövqelərini çəkinin. geri jolts və bumps çəkinin.

Therapeutic həyata yırtıq yəni gün ərzində 2 6 dəfə həyata keçirir, müntəzəm siniflər tələb edir. səhər, günorta və axşam: müxtəlif vaxtlarda kompleksinin müxtəlif çox bölüşdürür. hər hansı bir ani hərəkətlər etməyin və bel problemləri var idi yerlərinə güc istifadə etməyin, minimum amplituda və yük ilə təlim başlayır. tədricən onları artırın.

Siz "sağ" belə tez bütün vertebrae və disklər almaq deyil, çünki bir gün bərpa etmək üçün cəhd etməyin. tədricən geri sağlamlıqsız hissəsində qan dövranı artır, yumşaq sağlamlıq bərpa edin.

bel yırtığı üçün Gymnastics

Fizika təhsili yırtığı aşağıdakı təlimlər daxildir:

1. ilk həyata sizin qarın aşağı yalançı edilir. başlanğıc mövqe edin: həm də ayaqları bir az boşanmış saxlamaq. Sizin diz əlləri əymək, və ankle baş doğru çəkmək əhatə edir. Bu həyata siz ilk dəfə almaq deyil, lakin bu daha çevik edilməsi, bel gücləndirir, çünki biz, onu həyata keçirmək üçün cəhd etməlidir.
2. Aşağıdakı misal əvvəlki kimi bir az. Başlanğıc mövqe: birlikdə heels azaltmaq, Sizin mədə aşağı yalan. Yumşaq geri başını atma, bədən ucaltmaq. Siz göbək ətrafında təzyiq hiss varsa - Əgər hər şey doğru. Bu mövqe bel bölgəsində, boyun və döş bel yırtıq əziyyət çəkən insanlar üçün xüsusilə faydalıdır.
3. Sonra bel aşağı hissəsində üzərində işləyirik. Sizin qarın Lie və yavaş-yavaş mərtəbə off itburnu qaldırmaq. , Irəli silah uzanır magistral, boyun lift, irəli və yuxarı çəkin. mümkün qədər mağara.
4. İndi əzələlərin uzanır və dövriyyəsi təkmilləşdirilməsi. Bunu etmək üçün, siz Oberschenkel mərtəbə paralel ki, sizin diz almaq lazımdır. Bend irəli mərtəbəsində əllərinizi və baş qoymuşdur.
5. "Körpü" Stand. kənarda yardım lazımdır əgər - onun ailəsi haqqında soruşurlar. Bu bel gücləndirmək və onun pəhriz inkişaf edəcək.
6. Next, sizin geri yalan onun tərəflərində əllərinizi qoyun. diz və ayaq baş arxasında mərtəbə sizin ayaqları drag əymək, ayaqları və itburnu qaldırmaq. Bu həyata yerinə nə varsa - 8 saniyə üçün bu mövqe tutun. Sonra onun normal mövqe qayıtmaq və istirahət.
7. ayağa Qalx və onlar mümkün qədər geniş müəyyən edilmişdir, belə bir şəkildə qoydu. Sizin ayaq əymək və digər ayaq bud ayaq qoydu. baş yuxarıda silah uzanır və əl-ələ. corab sizin ayaq qoymaq və bütün bədən qoparmaq. Bu yolla siz duruş və aşağı geri azad gərginlik düzəltmək.
8. Next, sizin ayaqları üzərində dayana geniş ayrı onları yer. Bend yan ankle bir tərəfdən, ikinci açılan up üçün çatmaz. İndi digər tərəfdən. Belə ki, sizin bel uzanır və daha çevik ola bilər.

Fizioterapiya bel fıtığına ilə bel təzyiq azaldılması, əsas əzələlərin gücləndirir.

Nə həyata yoxdur

LFK, əzələlərin gücləndirmək fəaliyyətini artırmaq, eləcə də insan immun təkan verəcək. bərpa dövrü sonra idi, çünki onlar sağlamlıq bərpa yardım, maksimum effekt və fayda verir ki, həyata xüsusi diqqət etmək lazımdır.

bel müxtəlif yerlərində Vəzifələr

• problem döş bel yatır, hətta ofisində müalicə başlaya bilərsiniz. Sizə lazım olan bütün - bu geri firması ilə bir kafedra var. Siz kafedrasının bel yuxarı kənarında hiss edə bilər ki, sizin baş arxasında əllərinizi qoyun və geri arch. Next təhlükəsiz deflection çıxmaq və irəli söykənmək. Həyata 3 4 dəfə edin.
• Bir yara geri aşağı varsa - Sizin geri yalan, onun tərəflər öz əlləri yerləşdirmək ayaqları çəkin. Yavaş-yavaş bədən yuxarı, 10 saniyə fasilə qaldırmaq və mənzil mərtəbəsində enmək tədricən. 10-15 dəfə həyata keçirir.
• boyun bel yırtığı, bir kafedrasında oturmaq onun tərəflər öz əlləri yerləşdirmək 5-10 yan tərəfinə başını çevirdi.

Əks

təlimlər hər hansı set əks, və onurğa yırtığı ilə terapevtik həyata istisna deyil. Siz kəskin xəstəlik, xroniki xəstəlik, qanama, ürək iğtişaşlar zamanı hətta yüngül həyata çıxış edə bilməz.