Mədədə artıq yağ nə üçün çox təhlükəlidir?

Tezliklə, həkimə başqa bir gəzinti, ehtimal ki, dərzi içərisində tikməyə bənzəyir. Və təzyiqin ölçülməsinin əvəzinə, həkim bir santimetr lent ilə silah çəkəcək və xəstənin belini ölçər. Belə cəsarətli bir ehtimal son araşdırmaların nəticələrinə səbəb olur. Bədənin qalan hissəsi pis olsa belə, mədədə artıq yağın şişmanlıqdan daha təhlükəli olmasını göstərirlər.

Bir çox insanlar artıq kilolu ürək-damar xəstəliyi, diabet və hətta xərçəng riskini artırdığını bilirlər. İndi insanlar pivə qarınının sözdə olması səbəbini öyrənməlidirlər.

Ölümcül təhlükə

Həkimlər narahatdır və real həyəcan atırlar. Onlara görə, artım və çəki əsasında hesablamalar istifadə edərək, bədən kütləvi indeksini izləmək kifayət deyil. Yəqin ki, nazik ayaqları və arkalarından görə normada göstərilən göstəriciniz var. Ancaq kot pantolonunun üst düyməsinə bərkitilmədiyi halda, özünü ölümlü təhlükəyə məruz qoyursunuz.

Həkimlər tez-tez xəstələrin xəstələnməyini iddia edərək, tibbi nəticəyə necə razı olmadığını eşidirlər. BKİ normal olduğu təqdirdə nəyə görə tövlə başında dayanmaq və brokkoli dietini zənginləşdirmək üçün həkim sifariş verir? Ancaq son dövrlərdə edilən araşdırmalar çox həssasdır.

Meraklı faktlar

Araşdırmalar, 15 mindən çox adamın nümunəsinə görə təsirli qarın olan kişilərin obez olanlara nisbətən iki dəfə çox ölüm riski olduğunu hesabladı. Əgər qadınlarda qeyri-bərabər yağ paylama eyni tendensiya varsa, onlar ölüm riskini 1,5 dəfə artırır.

Əlbəttə ki, belə bir nəticə insanlara əllərini, ayaqlarını və bacaklarını yağdan qurtarmağa çağırır. İnsanlar yağ qatının nisbətlərini düzəlməməli, öz həyat tərzləri barədə düşünməli, müvafiq düzəlişlər etməlidirlər.

Daha əvvəlki tədqiqatlar göstərir ki, qarın həcminin bədənin həcminə artan nisbəti diabet, vuruş və iskemik ürək xəstəliyinin başlanmasına səbəb olur. İndi insanlar ölümcül nəticənin riski haqqında öyrənmişlər.

Nə mədədə yağ çox təhlükəlidir?

Mədədə yağ yığan yağ təhlükəsinin bir hissəsi bədənin anatomik xüsusiyyətlərinə görə ola bilər. Qarın içindəki yağ, birbaşa dəri altında yığılmır, bədənin içərisində dərinləşir, mədə və digər həyati orqanları əhatə edir. Qarışıq yağın bir hissəsi qaraciyərini ala bilər və səhvən xolesterolu şəklində bədəndən keçən qan dövranına daxil edə bilər. Bu, gəmilərin tıxandığı və içərisində lövhələr yığılmasına gətirib çıxarır. Qanda çox xolesterolu olduğu zaman, infarkt və ya vuruş qaçınılmazdır.

Həm də dərin içəridə saxlanılan yağ yataqları, bədəni insulin müqavimətinə aparır. Və bu artıq ikinci tip diabetə yol aça bilər və ya kronik xəstəliklərə səbəb olan iltihablara səbəb olur. Bədəndə qlükoza dəyişməsi və əzələ kütləsi azalır. Bir kişi ürək sağlamlığının qoruyucu olması üçün əzələlərini itirməməlidir.

Vəziyyəti necə düzəltmək olar?

Qarında artıq çəki aradan qaldırmaq üçün vahid bir yanaşma lazımdır. Birincisi, radikal olsa da, ölçü kifayət deyil. Sağlamlığından narahat olan insanlar pəhriz, məşq və emosional sükunətə ehtiyac duyurlar.

Bean lazımsız yataqları aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir məhsuldur. Bu, bir çox nişasta və lif ehtiva edir, aclığı mükəmməl aradan qaldırır və bədənin həzm üçün çox çalışmasına səbəb olur. Həm də bu məqsədlə soya və fındıq faydalıdır. Beləliklə, unsalted bademlər enerji tələsik verir, yağların çökdürülməsinə mane olur və iştahı boğur.

Duzsuz ətin (toyuq göbək və ya ağ hinduşka əti) yaxşı bir protein qaynağıdır. Bu məhsullar maddələr mübadiləsini düzgün qaydada saxlamağa kömək edir və tez-tez qəlyanaltıların aldadıcılığından çəkinməyə kömək edir.

Leafy göyərti, xüsusilə ıspanak, yağ hüceyrələrini artıq lipidləri yandıra bilən bej yağına çevirməyə kömək edir.

Obeziteye qarşı mübarizədə yaxşı bir köməkçiniz ən sevimli ədviyyatlardır - darçın və zəncəfil, eləcə də qaranlıq şokolad.

Parlaq qırmızı alma alma obezitenin genini "söndürməyə" və qlükoza tolerantlığı bərpa etməyə kömək edir. Əlmanın rəngini daha çox doymuş, problem daha effektiv şəkildə aradan qaldırılır.

Zeytun yağı və digər sağlam yağlar aclıq hissini yaxşı saxlayır.

Nəticə

Pəhriz özü problemi həll edə bilməz. Ən yaxşı nəticəyə nail olmaq istəyirsinizsə, hər gün 50 dəqiqə getməlisiniz və stress də azaldır. Dərin nəfəs tətbiqini istifadə edin, daha çox istirahət edin, yoga düşünün və tətbiq edin.