LFK - ki, metodu? sınıqları sonra kompleks həyata həyata terapiya

Therapeutic bədən tərbiyəsi (fiziki terapiya) - idman və bədən tərbiyəsi vasitəsilə reabilitasiya və həyata terapiya bir qeyri-spesifik üsulu. İş terapiya bərpa prosesi sürətləndirmək üçün terapevtik və profilaktik məqsəd və insan sağlamlığı müstəqil tibbi intizam var.

fiziki terapiya ilə müalicə

LFK - zədələnmiş və ya xəstəliklər xəstələrin müalicəsində məcburi element , kas sisteminin praktiki fizioterapiya maneəli hesablanan funksiyası və hərəkət istifadə etmədən bərpa deyil.

Danaus texnika xəstəlik və ya zədə aradan qaldırılması üçün, həm də problemləri və relapses qarşısını almaq üçün müəyyən xəstəliklərin qarşısının alınması, eləcə də fiziki terapiya üçün yalnız tətbiq edilir tətbiq əlillik bərpa deməkdir.

Fiziki təlimlər insan bədənində həyati funksiyaları xəbərdarlıqçı var, buna görə də, exercise - bərpası üçün əsas vasitədir.

Therapeutic həyata müasir dünyada hərtərəfli müalicə ən mühüm elementlərindən biridir. kompleks həyata terapiya hər bir şəxs üçün mükəmməl eşlemeli təlimlər keçirir. birləşdirilmiş müalicə əsas üstünlüyü xəstə orqan sistemləri, orqan və ya toxumalarının, lakin ümumi bütün bədən deyil, yalnız bir təsiri var ki.

fəaliyyət LFK

Siz ciddi fiziki terapiya qaydalarına riayət edərsə, bu mümkündür:

- xəstənin fiziki sağlamlıq dərəcəsi təkmilləşdirilməsi;

- fiziki performans dərəcəsi bərpa;

- təkmilləşdirilməsi və ümumi maddələr mübadiləsi bərpa etmək;

- xəstənin psixo-emosional ton bərpa etmək;

- bədən cardiorespiratory funksiyası əməliyyat yaxşılaşdırılması;

- cardiorespiratory sisteminin funksionallığı genişləndirmək;

- yaxşılaşdırılması və xəstənin balans bərpa etmək;

- inkişaf və hərəkət koordinasiya bərpa etmək;

- əzələlərin gücləndirmək;

- fiziki fəaliyyəti bərpa etmək;

- dövranını yaxşılaşdırır;

- limfatik dövriyyəsi təkmilləşdirilməsi;

- toxunulmazlıq yaxşılaşdırılması;

- Bir profilaktik təsiri yaratmaq;

- ağrı qarşısını almaq üçün;

- hardening təsiri nail olmaq üçün.

Eləcə də fiziki terapiya təlimlər istifadə kimi, siz nail ola bilər:

- ağrı azaldılması;

- əzələlərin və ligaments gücləndirilməsi;

- sağlam toxuma artım, qığırdaq kimi, və sümük sürətləndirilməsi;

- artan qan axını təbliğ toksinlerin, toxumalarına təmizləmə.

bel tibbi bədən tərbiyəsi İş

kas sisteminin bərpa etmək üçün hissələri müxtəlif gimnastika hərəkətləri əlavə olunur. Məsələn, onurğa Basınç biz demək edildiyi haqqında xüsusi təlimlər bir sıra həyata keçirilməsini tələb olunur.

Vis-məşq

Crossbeam 1. Vis. ərzində Mən bu həyata tamamilə bel diqqət, bütün geri əzələlərin istirahət cəhd etməlidir.

kol demiri 2. Poluvis. ayaq mərtəbəsində olmalıdır bu həyata zamanı bu məsələ asanlaşdırır. prinsipi tamamilə əzələlərin istirahət etmək lazımdır, eyni qalır.

divar bar 3. Vis. Hərəkət divar üz edilir. ayaqları geri əymək və geri üzərində əymək üçün cəhd etməlidir. Bu həyata bel uzanan stimullaşdırır.

həyata yalançı

masa 1. Focus. rib tağları altında əllərini tutaraq, masası fırçalar uzanır lazımdır. Next, heç mərtəbə off ayağını alaraq, irəli bədən əymək. Biz bel üzərində və bu uzanan necə hiss üçün cəhd etmək lazımdır.

meylli mövqe 2. İş. onun mədə haqqında yalan ki, silah, irəli uzanır uzanırdı. İş uzanır döş stimullaşdırır bel.

tənbəl mövqeyi 3.. Sizin geri yalan lazımdır, eyni zamanda silah, baş üzərində uzanır edir. Bu hərəkat bel bel uzanan stimullaşdırır.

boyun bel üçün fiziki terapiya təlimlər

1. Bu həyata boyun əzələləri nuru isə, alnından xurma təzyiq olmalıdır başa çatdırmaq üçün. İş 5-7 saniyə, təkrar 3 dəfə davam edir. Bundan sonra siz geri rəhbəri tərəfdən basın lazımdır 5-7 saniyə üçün 3 dəfə təkrar edin.

2. Bu, eləcə də, sol əl sol məbəd basmaqla, boyun əzələləri uzanır lazımdır sağ əli sağ məbəd. exercise 3 dəfə təkrar 5-7 saniyə olmalıdır.

3. ilk addım qədər geri baş əymək, sonra yavaş-yavaş şah fossa chin keçirilməsi, irəli əyilmək. həyata ən azı 5 dəfə olmalıdır təkrarlayın.

omuz saxlamaq və düz rəhbərlik etməlidir ilkin mövqeyi 4.. Sonra mümkün qədər sağ üçün baş açın. artıq 5 dəfə hərəkət çalışın. Repeat digər yol çevrilir.

ilkin mövqeyi 5. boyun çene bərk. Bu vəziyyətdə, sağ ilk çox 5 dəfə baş dönüşümlü və sonra dəfə eyni sayda ayrıldı.

6. son hərəkət həyata keçirilməsi, geri atılan baş lazımdır. sol çiyin - Və sonra sağ qulağını, sağ çiyin və sol qulaq toxunmaq üçün çalışırıq. hər tərəfdə təlimlər çox 5 dəfə.

Therapeutic fiziki mədəniyyət bel

Bir xəstə həyata fizioloq ilə iş zaman təmin doğru müalicə ola bilər. Amma profilaktik tədbirlər halda fiziki terapiya ilə məşğul olmaq və öz ola bilər.

1. Vis və ya poluvis. Bu həyata bar həyata keçirilir, və ya öz ayaqları ilə və ya mərtəbə toxunan. Hər halda, həyata təsiri müsbət olacaq. Hang, 1 dəqiqə bir neçə dəstləri izlədi əzələlərin istirahət.

2. Əvvəlcə itburnu əlləri ilə dayanan adam. sol və sağ, irəli arıq və geri on tərəfindən həyata keçirilməlidir.

3. Daimi və onun itburnu öz əlləri keçirilməsi, çanaq edilməlidir hərəkəti hər yan, geri və irəli, 10 dəfə sol və sağ.

mərtəbə çalışmaları

1. Daha sonra şəklində qat aşağı almaq və öz əlləri ilə mərtəbəsində qarşı istirahət lazımdır bir qələm bıçaq və başlanğıc mövqe qayıt. Bu hərəkət 15-25 dəfə olmalıdır təkrarlayın.

2. İş onun qarın yalançı. O-up təkan, silah düzəltmək və mərtəbə off ayaqlarının alınmadan, mərtəbə qarşı əyilmiş silah istirahət edir. İş 10-20 dəfə təkrar olunmalıdır.

3. Bu mərtəbə düz silah söykənən, diz çökmək lazımdır. Sonra mümkün qədər geri up əymək və başlanğıc mövqe qayıtmaq lazımdır. Həmçinin, 10-20 dəfə təkrar edin.

4. İş tənbəl. Onun sinə və geri başlanğıc mövqe diz əyilmiş ayaqları basın lazımdır. Belə ki, 10-20 davam edir.

Adətən, fiziki terapiya təlimatçı yavaş-yavaş və yumşaq bütün hərəkətləri etmək məsləhət görür. bel Crunch kimi data trafik evdə profilaktik istifadə üçün yalnız uyğun, çünki bir yer olmaq lazım deyil, gözləyin.

sınıqları üçün İş terapiya

Therapeutic həyata sınıq sonra bədən bərpa bir olmalıdır edir. Bu məqsədlə, təlimlər kompleksi seçdi.

1. 10 dəfə hərəkət təkrar məruz qalmış kol və ya bacak fırlanma yerinə yetirmək üçün lazımdır, zədələnmiş birgə mobillik bərpa etmək üçün. Nəzərə gips off qəbul edildikdən sonra ilk bir neçə gün hərəkət istifadə edilə bilməz ki, almaq lazımdır.

2. Bu həyata kömək edəcək əzələ ton gətirin. bir ayağı və ya silah əziyyət önünə doğru təxminən 30 dərəcə bir bucaq qaldırdı və bir neçə saniyə üçün saxlayın olunacaq. Bir neçə dəfə hərəkət təkrar.

3. əzələ ton yan və Oberschenkel geri gətirmək hesablanan istifadə hərəkət yerinə yetirmək üçün. Siz belə bir dəstək keçirilməsi lazımdır, 10 dəfə irəli və yan sol yelləncəklər və sağ ayaq yerinə yetirmək lazımdır.

4. Bu broken leg bu həyata həyata terapiya istifadə dana əzələlərin gücləndirmək üçün gözəl effekti yaradır. Siz də dəstək lazımdır. pole üzləşdiyi, onun əlləri almaq, sonra yavaş-yavaş onun ayaq oturmaq və həmçinin piyada aşağı yavaş lazımdır. Lazım gələrsə, yük artım bir ayağı hərəkət edilə bilər.

masaj

Masaj fiziki terapiya ağrı və əzələ gərginlik azad edir. Tədqiqatçılar masaj zamanı əzələ uzanırdı ki, təsdiq və bununla da iltihab cavab hüceyrələri azalır var. Bu masaj zədə bərpası üçün çox faydalı olduğunu sübut edir.

vibrasiya ilə, təzyiq və sürtünmə orqanlarının və toxumalarının təsir göstərə bilər. terapevtik effekt nail olmaq üçün, masaj xüsusi cihazlar ilə aparılır, lakin bir profilaktik tədbir kimi və bu əl ilə edilə bilər olmalıdır.

Əksər hallarda, xəstənin müalicə, həm də bəzi xəstəliklər tamamilə sağlam şəxs qarşısını almaq üçün yalnız istifadə edilə bilər ağrısız müalicə,, çox rahat - Bu fiziki terapiya ki, bağlana bilər.