Evdə yuxu həbləri - Bəzi insanların reseptlər və məsləhətləri

Necə bir çox insanlar yuxusuzluq əziyyət çəkir. Bu görünür ki, və siz yatmaq istəyirəm, lakin indi bir sıra saat və yuxu bilməz. Siz yuxusuzluq colds, mədə iğtişaşlar və baş ağrısı sonra xəstəxanalarda müalicə tezliyi dördüncü bilməlidir. Adi yuxusuzluq ciddi ruhi bozukluk, tənəffüs həbs və digər xoşagəlməz xəstəliklərlə nəticələnə bilər xroniki forma daxil inkişaf edə bilər. Ekspertlər ən azı bir ay ərzində, əgər yatmaq və səhərə qədər dinc yatmaq bilməz ki. Bu bir mütəxəssis məsləhətləşmək lazımdır bilər. Lakin ilk, o problem özünüz düzeltmek üçün cəhd hələ də mümkündür.

Bu halda nə etməli?

Burada yuxu normallaşması və onun baş verməsi ilə ciddi riayət etmək lazımdır ki, bəzi sadə qaydaları var.

daxili saat müəyyən bir ritm üçün müəyyən edilir, belə ki, müəyyən bir zamanda yataq getmək və çox almaq. Siz gecə ortasında uyandýrdý əgər yenidən gözləri bağlıdır ki, hiss deyil isə, evdə yuxu həbləri etmirlər və oxumaq daha yaxşı yatmaq üçün cəhd edin.

Siz bütün gecə əzab və yuxu yaxın səhər gəldi, onda başqa sizə yenidən axşam gecə gec saatlara qədər yuxulamaq edə bilməyəcək, iki gün yatmaq və təyin olunmuş vaxtda qədər deyil.

yuxu gəldi ki, ev bir yuxu həb almaq üçün, hər cür səy etmək lazımdır. iki saat maksimum - Bunu etmək üçün, yatmadan əvvəl yemək yoxdur. Bu meyvə suyu, isti süd və tost şüşə ola bilər. No daha çox! Və çünki ləğv arzusu gecə ayılmaq bilər, çünki necə, maye məbləği ilə ləzzətini qaçırmaq deyil.

yataq otağı sərin, rahat yataq və rahat atmosfer olmalıdır. yaxşı yürüyüş yatmamışdan əvvəl.

yataq gedən, yalnız özünüzü istirahət edək, günün hadisələri ilə və gələcək hərəkət etmək üçün, xarici dünyadan ayırın. Birushi qulaqları daxil və təcrid və asleep düşən başa çatdırmaq üçün blinders qoymaq olar.

Yaxşı bedtime əvvəl 5 saat isti vanna qəbul, bədən temperaturu bir qədər artacaq, və açılan - Siz yatmaq lazımdır.

Başqa bütün etmədikdə, evdə bir yuxu həb istifadə edə bilərsiniz. gecə viski məlhəm lavanda yağı. Eyni neft şəkər bir parça üzərində damcılatmaq və sucked əgər yaxşı bir yataq həb olacaq. 5 damcı kifayətdir.

Siz yastıq doldurmaq olar hop konusları onu və yuxu. evdə yuxu həbləri hətta ağır xəstəlik təsirli hesab olunur.

As mayaotu dəmlənir bilər. 2 teaspoons qönçələr qaynar su şüşə tökülür. Wrap və gərginlik sonra 4 saat durmaq və gecə bir şüşə içmək bildirin. Siz sadəcə toz halına hop konusları meyitlər zorakılığa məruz qalıb və bedtime əvvəl qəbul edə bilər.

Spirt 100ml edin qaranlıq nastavat 7 gün 25 gr.shishek hop əlavə edin. xüsusilə yataq gedən əvvəl, bir gün 3 teaspoons edin.

evdə yataq həb var. Mark valerian kök, chop, kaşığı soyuq su fincan tökmək və 8 saat ilham. Strain və kaşığı gündə üç dəfə içmək.

evdə başqa bir yuxu pills. Eyni valerian kök, qaynar su bir kaşığı məbləğində almaq və bir şüşə tökmək pre-kəsik-kəsik. Aşağı istilik 15 dəqiqə qaynatmaq sonra 10 dəqiqə və gərginlik buraxın. bir kaşığı gündə üç dəfə içmək. Uşaqlar bir çay qaşığı gündə üç dəfə olacaq.

Başqa bir metodu: 20 dəqiqə şərab "Cahors" da şüyüd toxumu 50g qaynatmaq. Sonra isti yorğan kesmek və bir saat buraxın. Bedtime əvvəl 50 qram edin.

Siz tam yuxu təmin etmək üçün bütün tədbirlər və məşhur reseptlər üçün evdə yuxu həbləri çalışmışıq ki, hiss, və heç bir təsiri olarsa, dərhal yardım üçün xahiş!