Duygularınızı nəzarət etməyi və onları başa düşməyi öyrənin

Bəzən sizi sevdiyiniz kimi, sevgililərinizə təsir göstərdiyində, dözümsüzlüklər törətmək, tövbə etmək, dirsəklərinizi əzmək, lakin heç bir şey dəyişə bilməyəcəyiniz üçün duyğularınızı necə idarə etmək öyrənmək olar?

Stenik duyğu və astenik

Duygular stenik və asteniklərə bölünür. Həyat aktivliyini ilk sürətləndirmək: kiçik qan damarlarının genişləndirilməsi, yəni bütün orqanların, xüsusən də beynin işinin daha aktiv olmasını və enerjinizin artımını hiss etdiyini bildirir. Bütün bunlar məsələn, sevinc duyğusunun təsiriylə baş verir.

Kədər və başqaları Mənfi emosiyalar, əksinə bədənin bütün proseslərini maneə törətmək, beyin və motor fəaliyyətini azaltmaq, bir adamın yorğun və tükəndiyini hiss etməkdir.

Ancaq hər hansı bir duyğu insan ruhunun ayrılmaz bir hissəsidir. Buna görə də, onlar heç bir sınaqdan keçirilə bilməz və bastırmaq və yox saymaq zərərlidir. Ancaq onları idarə etmək çətin bir işdir, ancaq olduqca mümkündür. Sizin duyğularınızı necə idarə etmək olar? Bir neçə hərəkət etmək lazımdır.

Emosiyaların səbəbləri

Güman ki, günün içində "niyə ruhda olmadınız" deyirsiniz və nəhayət, evdən gələn kimsə ilə söhbətə getdiniz. Əslində pis bir ruh halının səbəbi tez-tez dərhal qıcıqlanmağa səbəb olan kiçik bir şey olur. Məsələn, işə getdiyiniz avtobusda yüksək musiqi sevmirdiniz. Şübhəsiz ki, tezliklə işlərinizin dövründə unutursunuz, ancaq qıcıqlanma qalacaq. Və sizin kimi görünəcək ki, sizin həmkarlarınız və ya ailəniz qeyri-münasib bir şəkildə davranır.

Başqa bir fərq edilməyən bir səbəb, başınıza çaşmış bir narahat və ya kədərli bir fikir ola bilər. Məsələn, boss səni salamlamadı və sənə atəş etmək istəyirdi. Bu cür narahatlıqları nəzərə alaraq, düşünə bilərsiniz: özünün ciddi bir səbəbi varmı?

Şərh və anlayış

Sizin duyğularınızı necə idarə etmək olar? İlk addım onlar yarandığı anı tutmaq və əslində onlara səbəb olanları anlamaqdır. Bir müddət özünüzü izləyin və hisslərinizi daha şüurlu şəkildə müalicə etməyə başlayacaqsınız.

Emosiyadan ayırma

Nəzarət əldə etmək üçün ikinci addım mənfi təcrübələrinizdən geri çəkilməkdir. Onları görməyə və onların səbəblərini başa düşməyi öyrəndikdə, stimulun deyil, duyğunun özünə də diqqət yetirəcəksiniz. Onun kimi bir hissəsi olmadığını, ancaq bir növ ayrı-ayrılıqda olmağına baxın. Sizin hissləriniz, təbii ki, bir hissəsidir, ancaq bütün şüurunuz deyil. Özünüzü duyğulardan ayırdığınız zaman, sizi tamamilə ələ ala bilməyəcək, əvvəlcədən olduğu kimi tuta bilərik və tez bir zamanda yox olacaq.

Nəzarət almaq

Sizin duyğularınızı necə idarə etmək üçün necə öyrənə bilərsiniz və nə qədər vaxt aparır? Nəzarət dərhal və tamamilə əldə edilə bilər: hər hansı digər bacarıq kimi, tədricən gəlir, kiçik addımlarda əldə edilir. Dərhal ətrafındakı insana, hadisələrə və insana öz münasibətini dəyişdirmək mümkün deyil.