Bir proqram ərzində nə içmək? Sports içkilər

idman Təlim zamanı bədən artan yük altındadır. , Ürək döyünməsi, bədən temperaturu yüksək olur itirilmiş enerji bir çox quickset. Bəzi idmançılar çox yorğun təlim sonra hiss belə özləri üçün güc bərpa edəcək içkilər və ərzaq seçmək üçün cəhd edin. Digərləri də xüsusi mayelərin istifadə etmək mümkündür burada bədən yağ qurtarmaq üçün axtarır, və. Hələ başqaları Manevr zamanı içməli və onlar bütün lazım deyil sonra inanıram.

optimal həll - su

bir misconception fəal bədən maye geri əgər arıqlamaq bilər ki, əsasən var. Bu nəzəriyyənin tərəfdarları, maye suqəbuledici, diuretiklərin istifadə və tamamilə yersiz onlar üçün "məşq əsnasında nə içmək" sualına məhdudlaşdırmaq üçün cəhd edin. Lakin, bu öz sağlamlığı üçün ödəyə bilər olan ciddi səhvdir. bütün orqanizmin sonra zaman su balansı iğtişaşlar əziyyət bilər. Bu maye daim bədən girir, və beləliklə, onun istehlak gündəlik dərəcəsi müşahidə etmək lazımdır ki, vacibdir.

sinifdə istifadə üçün ən uyğun maye - bir proqram ərzində içmək nə merak olanlar, tez-tez su düşünürəm. Həqiqətən, bu, çox ağlabatan yanaşma. Bütün sonra, Manevr zamanı, bədən istiliyi artır tərləmə, yüksəlir. Blood daha Özlü olur və susuzlaşdırma bu simptomları bütün çox nəticələr verə bilər. Məsələn, böyrək daşları, thromboembolism, hətta bir infarkt üçün. Buna görə də, və ola bilər Manevr zamanı su içmək. qan özlülük artır, və bədən maye təchiz deyil zaman, atlet qan təzyiqi və huşunu itirmə keçirən baş şaqul bilər.

artıq maye alınması

Bədəndən mayelərin həyata fading həqiqətən bir kilo görə bilərsiniz. Lakin, yağlı toxuma həcmi azalması ilə bağlı deyil, və bədən maye miqdarının azalması ilə bağlıdır. Və bədən artıq maye çəkilməyə təhlükəsiz yol, Paradoksal, böyük miqdarda su istifadə edir. əksinə, kifayət qədər içmək, əgər, bədən su toplamaq və bədən həcmi artacaq.

içməli qaydaları

su olacaq məşq əsnasında içmək qərarına edənlər, bəzi sadə qaydalara riayət etməlidir. Adətən Manevr zamanı bu susuzluq azaltmaq üçün su ilə ağız kiçik hissələrlə bir maye istifadə, və ya sadəcə yaş üçün tövsiyə olunur. su çoxu iki saat məşq əvvəli, eləcə də başa çatdıqdan sonra istehlak edilməlidir. Bəzi insanlar təlim sonra siz içmək bilər. Bu su ağır qan, daxili orqanların əlavə gərginlik verir ki, bu fikri müdafiə etdi. Lakin, burada, hər şey kimi, bu orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərinə qulaq asmaq lazımdır. ən yaxşı seçim - bir məşqçi və ya həkim ilə bu məsələ ilə bağlı müraciət.

limonlu su

orqanizmin təhlükəsizlik baxımından, və təlim səmərəliliyinin lazımi təlim zamanı içməli iman idmançılar, tez-tez bir şəkildə istifadə. limon ilə Water - əla üsulu gücü bərpa və Manevr zamanı onların susuzluq yatırmaq üçün. İsterseniz, su bal əlavə edə bilərsiniz. Lemon elektrolit tarazlığını bərpa kömək minerallar bir çox ehtiva edir. Bundan əlavə, bu içki digər faydalı xüsusiyyətləri bir sıra var:

• limonlu su toxunulmazlıq artırır. Lemon vitamin C ilə doymuş - infeksiyalara müqavimət artıb vasitəsi hüceyrələri sərbəst radikalların formalaşması, döyüşlərdə antioksidant.
• bədənin Tone görə digər vitamin və minerallar böyük miqdarda artırır.
• Lemon kilolu ilə mübarizə edir. Bəzi nutritionists mənfi kalorili ilə limon məhsul kateqoriya baxın. Bu həzm üçün, bədən limon olan daha çox enerji sərf etmək lazımdır. Bundan əlavə, sitrus yağ yanan təşviq.
• Lemon ürək-damar xəstəlikləri əla qarşısının alınmasıdır. Bu maddələr qan damarlarında lipid yataqlarının ləğv təşviq edir.

gücünü yığmaq İçki

idmançılar və fitness meraklıları arasında populyarlıq artan sadəcə əldə bir idman içki. Onların populyarlıq qida suda həll və hər hansı bir yeməyi və ya bir qarışıq daha yaxşı orqanı tərəfindən udulmuş ki qaynaqlanır. Onlar tez bədən qazıntıların balans bərpa etmək üçün kömək, çünki bu içkilər, yalnız idmanla məşğul başlayır edənlər üçün xüsusilə faydalıdır. Lakin onlar idman peşəkarlar üçün faydalı olacaq, lakin uzun məşğul olanlar üçün, içkilər qida bədənin ehtiyatlarının bütün bərpa etmək üçün kifayət qədər ola bilər.

enerji

Bu gün siz idman içkilər müxtəlif ala bilərsiniz. onlar satış ixtisaslaşdırılmış bal satılır, və doğru fitness klubda onlara ala bilərsiniz. yağ-yanan, enerji və isotonic: Onlar üç geniş kateqoriyaya bölünür. Energy içkilər - Günün sonunda və ya bir proqram tükənmə və yorğunluq hiss sonra olanlar üçün böyük bir variantdır. Bu içkilər tərkibi adətən guarana, kofein, jenşen, taurine daxildir. Həmçinin, bir enerji içkisi bir vitamin olmalıdır. Avropa və Amerikada bu içkilər buna görə də, yalnız apteklər onları əldə edə bilərsiniz, dərman kimi təsnif edilir. Biz bütün çox asan var - hər kəs bir məhdudiyyət olmadan bu məhsul ala bilərsiniz. Lakin, bu əsas təhlükəsizlik tədbirləri riayət etmək lazım deyil ki, demək deyil: nəticəsidir s yuxusuzluq, sinir həyəcan, depressiya, olacaq, çünki böyük miqdarda enerji içkilər istifadə etməyin ...

yağ-yanan içkilər

növbəti kateqoriya - yağ-yanan içkilər. səmərəliliyi üçün məsul Onların əsas komponenti l-carnitine deyil. Bu maddə maraqlı bir xüsusiyyət var: bu yağ turşuları mobil membranların keçiriciliyi təsir vasitəsi bədən yağ daha sürətli çıxış edib. yağ gözləri qəbulu başından qısa müddətdə yağlı toxuma böyük məbləğdə itirmək bilər-ci ildən. Bəzi hallarda, bu, ayda 10 kq qədər. Lakin, onların istifadə lazım olduqda həkimə müraciət etmək. ən məşhur içkilər yağ yanan L-carnitine, Lady Fitness Carni Fit, Power l carnitine var.

Isotonic idman içkilər

Isotonic içkilər Minerallar və mayelərin bədənin tarazlığını bərpa kömək edir. Onlar həmçinin ehtiyat karbohidratlar doldurmaq üçün istifadə edilə bilər. Isotonic idman adətən atlet reaksiyalar və ya digər içki komponenti mövzu yalnız hallar istisna olmaqla, yan təsirləri yoxdur. Isotonic məşhur lideri Izomineral, XXI Power Isotonic var. Bu içkilər Programlar maye balans, enerji və mineral zamanı dəstək kömək edir.

Biz nəticələr çıxarmaq

Hər kəs həyata əvvəl içmək nə özü üçün qərar verir. uyğun seçim tapmaq üçün ən optimal yol doktoru müşavirə olardı. bütün dayandırmaq və bədən qulaq asmaq üçün zaman üzərində - bu mümkün deyil Lakin, əsas qaydaları xatırlamaq lazımdır. Manevr zamanı susuzluq özlərini işgəncə edənlər enerji və ya müxtəlif əlavələrin böyük miqdarda həyata əvvəl istehlak idmançı az əsassız minmir.