Bir məşqdən sonra təbii bir rəng almaq üçün ən yaxşı yolları

Qəlbin gücləndirilməsi bizə xoşbəxtlik hissi verə bilər. Ancaq bir çox yan təsiri var ki, bir çoxu sevməyəcək. Bu dərinin qızartmasıdır. Belə ki, tam olaraq üzünüzü belə xoşagəlməz bir rəng əldə edir?

Jessica Weiser, Nyu-York Dermatoloji Qrupunun MD-dəki müavini deyir: "Təlim zamanı bədəniniz və əzələləriniz dərinizin qan damarlarının genişlənməsinə gətirib çıxaran enerji yaradır. "Bu istiliyi dəri üzərindən axmağa və normal bədən istiliyini təmin etməyə imkan verir." Xoşbəxtlikdən, qızartı azaldaraq gözləməkdən asandır. Sizin atletik məşq təhlükəsi olmadan iltihabların qarşısını almaq və minimallaşdırmaq üçün bu dermatoloji cəhətdən təsdiqlənmiş stunts cəhd edin.

Sərin otaqda məşqlər

Isti yay günəşində bir qaçış üçün yaxşı bir fikir kimi görünə bilər. Ancaq daha yüksək hava istiliyi yalnız dərinizin vəziyyətini pisləşdirəcək. Dr. Weiser, soyuq bir mühitdə təhsil təklif edir və üz təmizliyini azaltmaq üçün çox maye içməyi təklif edir. Belə ki, isti günlərdə işinizi açıq havada keçirmək əvəzinə bir şüşə soyuq su yığın və idman zalı gedin.

Əzələ gərginliyinin azaldılması və qan dövranının artması ilə yanaşı, məşqlərin intensivliyini tədricən azaldılması üçün sərf edilən vaxt, bədən istiliyinin effektiv şəkildə soyumasını təmin edir və öz növbəsində kövrəkliyi azaldır. Dr. Veyser deyir: "Proqramın sonunda ürək dərəcəsini tədricən azaltmaq üçün vaxt keçir. "Bədəniniz normal ürək dərəcəsinə döndükdən sonra, istilik enerjisi dağılacaq və qan damarlarının yenidən daralmasına səbəb olur".

Süd kompresinin tətbiqi

Fövqəladə bir vəziyyətiniz varsa, alnınıza sərin bir kompres yerləşdirmənin üstünlükləri kimi, məşq sonrası qırmızı üzünüzə süd kompresini tətbiq edərək dəridə istilik hissini azaltmağa kömək edəcəkdir. Veksler Dermatologiyasında tədqiqatçı Şereen Idriss deyir: "Soyuq temperatur, pH səviyyəsi və süd kompressində olan zülallar dəri üzərində istilik təsirinə məruz qalır. Soğan sütü içində losyonu sıxın və bədəninizdə çox istidən qurtarmaq və genişlənmiş qan damarlarının vəziyyətini optimallaşdırmaq üçün üzünüzə qoyun. Üz qırmızılığı yox olacaq.

Müəyyən məhsulların istehlakı

Bir problemlə qarşılaşdıqda və iltihablı üzünüzü tez bir zamanda azaltmaq lazımdırsa, dərinizi sakitləşdirməyə kömək edən bir sıra məhsullar alın. Birincisi, üzünüzü bir soyuducu təmizləyici ilə yuyun. Məsələn, Avene Antirougeurs Qırmızı Rütubunu Dermo-Təmizləyici Süddən istifadə edə bilərsiniz. Dr. Weiser sonra La Roche Posay Rosaliac Visible Redness Neytrallaşdırıcı Nəmləndirici olan kontent tərkib hissəsi Xanthine olan bir losyon ilə dəri əhatə edir. Rifle sürətini sürətləndirəcək.

Bir az daha boş vaxtınız varsa, sakitləşdirici maska tətbiq etmək məsləhət görülür. Ən yaxşı uyğun Boscia Cool Blue sakitləşdirici maska. Yüksək intensiv məşqdən sonra iyirmi dəqiqə ərzində üzə saxlanılmalıdır. Maska dəniz yosunu adlanan bir tərkib hissəsi var. Onlar güclü bir anti-iltihab təsiri var, yeniləyir və görünən bir qıcıqlanmağı yatır, dəri düzəldir.

Qısa fasilələrin həyata keçirilməsi

Təlimdən sonra işə qayıtmaq istəyirsinizsə, məşq sessiyanıza qısa ara verməyə çalışın. Doktor Veyser deyir: "Düşük şiddətlə həyata keçirmək və aralarındakı qısa bir ara müdaxilə ürək çatışmazlığını azaldır və bu proses nəzarətdən çıxmadan əvvəl qızartmadan xilas olacaq.