Bel üçün Qigong. bel üçün Qigong təlimlər. Fitness təlim Qigong

Oriental incəsənət, son on ildə xüsusilə məşhur bədən və insanın mənəvi təşkilat yaxşılaşdırılması üçün nəzərdə əsrlər üçün fəaliyyət. Bu təcrübələrin biri bel reabilitasiyası məqsədi qigong təlimlər edir. Bu uzun möhkəm kas sistemi ilə problemləri var dünyada insanların həyatına daxil bel üçün Çin Qigong məlum olmuşdur. müvafiq tənəffüs və bütün bədən rahat əsasında unikal sistem, cəmləşdirmək imkanı, güclü şəfa effekt verir.

kompleks nədir?

Spine - 35 vertebrae bir rod bədən. Hərəkətsizlik, sertlik, istəksizlik və mümkün düzgün geri ağrı ortaya çıxmasına faydalı həyata güllə ilə bədən yüklemek üçün. Bu narahatlıq qarşısını almaq və problemlər kömək edəcək gimnastika təkmilləşdirilməsi onurğa sütununun uzanan yönəlmişdir Qigong.

Bir çox insanlar xəstəlik əvvəllər yaşamadıqlarını bu həyata avadanlıq nə heç bir fikrim yoxdur. Siz gimnastika vasitəsilə aşağıdakı məqsədlərə nail olmaq olar:

• düzgün bədən quruluşu yaratmaq;
• sağlam duruş yaratmaq;
• oynaqların rahatlıq nail olmaq;
• dərin əzələ sıxaclar aradan qaldırılması;
• bel yaxşılaşdırılması;
• oynaqların hərəkət azadlığı təmin etmək;
• bütün orqanlarda qan dövranını yaxşılaşdırır;
• Onların enerji sərbəst hərəkəti üçün bədənin bütün kanalları açıq;
• dirilik artırmaq.

Hətta "bərkimiş", "ağac" sərt bədən onurğa qigong incəsənət istifadə edərək istədiyiniz nəticələrə yumşaldılmış bilər. mükafat rahatlığı və rahatlıq olacaq. Əlbəttə ki, şəxs orqanı ilə bir səy və iş tələb olunur. Biz bir mövqe axacaq gərginlik olmadan diqqətli və dəqiq hərəkətlər, öyrənmək lazımdır.

Nə orqanizmində baş verən proseslər Qigong kompleksi edir?

texnikanın qanunauyğunluqları bir şaşırtıcı nəticəsində nəticələnir.

1. Spine. Düzəldici duruş pozuqluqları. bel, pulsuz hərəkət deformasiyaları aradan qaldırılması.

2. əzalarını (ayaqları, silah). oynaqların Active hərəkət. sümük və tendons funksiyaları bərpa. Maneəsiz hərəkət.

3. rəhbəri. mind təmizləyir bel üçün qigong təlimlər həyata sonra baş bədən qeyri-adi yüngüllük olur aydındır. yuxu, saxlanılması bərpa səmərəliliyinin artırılması, bədən enerji ilə doldurulur. Due beyin oksigen axını sürətli düşünmə və fiziki reaksiyalar görünür.

4. Vision. Due göz orqanlarına qan axını üçün vizual kəsər nail aydınlıq, daha yaxşı oldu.

5. qarın sahəsi. bel kömək uzun qigong təlimlər bağırsaq motility yaxşılaşdırılması. yağ da qarın və Oberschenkel, adamın görünüşünü yaxşılaşdırır azalıb.

6. ağciyər və ürək-damar sistemi. Nizamlı məşq kompleks EKQ, performansını artırır ağciyər funksiyası nəfəs darlığı ürək sancılar gücünü artıraraq, yox, və ürək artırır.

7. dalaq, qaraciyər, mədə. Bu qida, düzəliş iştah udma artırır. qaraciyər funksiyası var xəstəliklərə müqavimət edir toxunulmazlıq artırır, onların iş optimize.

8. Reproduktiv sistemi. Çin sağlamlıq qigong təlimlər cinsi iqtidarsızlıq, prostatit, dysmenorrhea qarşısının alınmasında kömək edir. Hər iki qadın və kişilərin reproduktiv funksiyası artmışdır.

texnika mübahisəsiz üstünlükləri

Bu siniflər üçün yaş və fiziki vəziyyəti haqqında heç bir məhdudiyyət yoxdur, bel bu qigong təlimlər bir çox digər texnika fərqlidir. təlimlər, heç qəfil hərəkətlər, belə ki, onlar hətta çox yaşlı göstərir.

bədən Smooth yavaş hərəkət yüksək qan təzyiqi əziyyət çəkənlər üçün faydalıdır. Gymnastics tempi emosional dövlət, ağıl və emosiyaların balans üçün imkan verir.

Bu lokomotor sistemi qanun pozuntuları ilə bağlı bir çox xəstəliklərin meydana məlumdur. Buna görə də, tibbi qigong ümumi müalicə bir çox digər xəstəliklərin inkişaf edir.

xüsusi otaq lazım deyil bu həyata proqram yerinə yetirmək üçün. pulsuz yer və mat 2-3 metr kifayətdir.

Hətta bəzi xroniki xəstəliklər yalnız müntəzəm dərman istifadə etmədən müalicə olunur.

risk sahələri, və ya kimsə Qigong göstərir

• insanlar onurğa xəsarət, əzələ sisteminin zəifləməsinə gətirib;
• yaşlı xəstələr;
• oturaq həyat tərzi (məmurlar, iş yeri var general, o insanlar sürücülər, ofis işçiləri, seamstresses - bir masa və stul);
• zəiflik və yoxsul duruş olan tendons (zəifləmiş əzələ sistemi əzələlərinin daimi gərginlik səbəb düzəltmək mümkün);
• oynaqların və onurğa (aşağı geri ağrı, scoliosis, lumbago) bir xəstəlik var insanlar.

Təlimlər geri ağrı olanlar üçün tövsiyə olunur. Qigong xüsusilə faydalıdır spinal yırtıq. Şarj intervertebral çıxıntı aradan qaldırılması kömək edir.

təlimlər bir sıra seçilməsi

bel üçün Species təlimlər bir neçə qigong var. bir qayda: paketi seçin olmalıdır bir adam ciddi problemləri var, həkim ifadəsinə əsaslanır incəsənət, at. Siz aşağıdakı kompleksi işlərini başlaya bilər təlimlər növləri :

• Tibetan;
• Wellness;
• əzələləri gücləndirir;
• osteoxondroz da həyata keçirir ;
• onurğa yırtığı ilə doldurulması.

bel üçün Complex qigong təlimlər

1. Hands kilid qatlanmış və onun rəhbəri, birlikdə yaxın düz ayaqları üzərində ucaltmaq. silah düzəldilməsi və tacı qədər uzanan isə çox yavaş-yavaş, sizin ayaq almaq. Belə ki, bütün bel, bütün bədən uzanırdı. yavaş-yavaş başlanğıc mövqe Sonra aşağı.

eyni mövqedə 2. Hands dirsəklər da qala, lakin əyilmiş. yan -vpravo Flick üçün, pendulum saat kimi ayrıldı. Zaman qısa saxlanılıb əyərək.

3. başlayaraq mövqeyi eyni, yalnız bu dəfə bir az daha bend və ayaqları var. bir pendulum edilməsi.

4. ikinci həyata vəziyyəti edin. yamaclarında edir, silah düzəltmək. başlanğıc mövqe qayıdaraq, silah əyilmiş. bel mümkün qədər uzanırdı, və bu hissi üzərində çalışmalıyıq.

5. yaxın birlikdə ayaqları, silah, qala atmaq tərəfdən çəkərək, Torso 90 dərəcə genişləndirmək.

6. Yalnız bütün yol dönüş, boyun bir twist əlavə, exercise sayı 5 həyata keçirir.

7. Ayaqlar aşağı omuz daha əlləri geniş çatdırmaq. ucaltmaq - yamaclarında, onun diz heçə əl və əks edilməsi.

8. kəmər öz əlləri qoymaq Dik dur. bir quş kimi, baş irəli basın. Hərəkəti yavaş və hamar olmalıdır.

9. eyni başlanğıc mövqe, yalnız indi tərəfinə başını dönüş və chin çiyin toxunmaq üçün çalışırıq.

10. sinə keçmiş mövqe tədricən baş, sonra sakitcə geri atılan əymək. ani hərəkətlər etməyin!

11. başlanğıc mövqe dəyişməyib. baş dairəvi hərəkət var etməyin.

bel, ayaqları əyilmiş 12. Hands. 45 dərəcə bir bucaq aşağı əza qaldırın. qaldırılmış ayaq ayaq qayıt. Sonra mövqeyini dəyişdirmək.

13. Hands çiyin səviyyəsində qaldırdı. Ayaqlar qapalı və düz olunur. Yavaş-yavaş silah aşağı və qala onları bağlı, onda qaldırmaq və sinə sahəsində dayandırmaq. Yumşaq Eyni zamanda artım da alın səviyyəsi və növbəti mərhələdə əl qazma dirsəklər gətirir. növbəti addım - bir omitting isə, bir dirsək qaldırmaq. əl qaldırdı olan istiqamətdə sinə sürüşmək. magistral də yuxarı dirsək üçün növbəsində edir. Bu həyata, maksimum əzələ gərginliyi çatan dirsək və bədən mövqeyini dəyişir. sinə sahəsində mürəkkəb və dirsəklər azaltmaq Tam gimnastika. 10-18 təkrar olun.

Bu təlimlər ilkin Qigong sistemi var. müntəzəm iş, onları tədqiq və cəhd edərək, siz daha mürəkkəb davam edə bilərsiniz. Bu şəfa prosesi artıracaq.

ehtiyat tədbirləri

Manevr zamanı, çox diqqətlə sizin hisslər takip lazımdır. narahatlıq varsa, hər hansı bir hərəkət zamanı dərhal dayandırmaq lazımdır. narahatlıq keçmək zaman, yenə eyni həyata başlamaq başa.

bel problem sahələri üçün hər hansı qəfil səy edə bilməz. Hərəkət tədricən yük artırılması, minimum gərginlik ilə həyata keçirilməlidir. zəruri təlimlər zamanı tənəffüs sakit və hamar saxlamaq.

Xroniki xəstələr hərəkətlərdə gündə 2 dəfə məşğul üçün tövsiyə olunur. Adi insanlar kifayət qədər bir dəfə, lakin müntəzəm. Kompleksin müddəti kiçik, yalnız yarım saat edir. hər həyata təkrar hiss və arzu edilir.

kompleks Butrimova

əməliyyatdan sonrakı dövrdə bel bərpası məqsədi daşıyır ixtisaslaşma təlimlər bir sıra var. Amma qədər seçilmiş və Slavyan anatomik növü adaptasiya bel üçün Butrimov, Qigong kamil bir kompleksi ilə.

idman zalı üçün eyni bütün nədir?

Və böyük, şəfa Çin sistemi - bir elm deyil. Bu özünüz bilirsiniz, onların öz qabiliyyətlərini aşkar kömək edir. Biz uzun əvvəl, masaj ağrı aradan qaldırılması üçün, başqaları şəfa başlayacaq qigong acupressure xal belə insanların əlində aktiv təcrübə. Bu elm bu ustaları və gurus müsbət enerji toplamaq edə bilərlər mənfi təmizləyir. Lakin bütün yuxarıda, insan özünü şəfa olmalıdır.

nəticə

Bu təcrübələr çox maraqlı və informativ öyrənmək üçün. Bir çox müxtəlif imkanları Qigong verir. Bu orqan böyük yüngüllük, həyat dolğunluq hissi var. şərq təcrübələri dərk Success bədən və xəstəlik zəifliyi ilə çevirirsən etmək deyil bir şəxs yardım üçün təmin edilir.