Bel bərpa: təlimlər

cərrahi müdaxilələr üçün zəruri tədbir - bel bərpa. bel cərrahiyyə də keçirilən ciddi və kompleks biri kimi təsnif edilir. Bu bərpa ay və ya hətta il üçün ləngiyə bilər ki, yadda olmalıdır. Lakin, tibbi məsləhət və müntəzəm gimnastik təcrübələri məsuliyyətli yanaşma bu xoşagəlməz müddətini azaltmaq kömək edəcək. Tez-tez əməliyyat uğur bərpa mərhələsi məsul yanaşma dəqiq asılıdır.

imkanları demək olar ki, qeyri-məhdud var

bir neçə onilliklər əvvəl qədər, tibb təsəvvür edə bilməzdi və əməliyyat geri hallarda geniş istifadə edərək, səmərəli həyata keçirmək üçün öyrənmək olacaq. Əvvəllər müdaxilə bu cür çox yüksək risk ilə bağlı idi. Bizim gün əməliyyatları praktiki zərərsiz olmaq Lakin, getdikcə Mikrocərrahiyyə istifadə olunur. Bu, birbaşa müdaxilə müddətini azaldır təlim asanlaşdırır, bel az bərpa vaxt tələb edir.

Statistika əməliyyatlar üstünlük faiz müsbət nəticə ilə keçirilən göstərir. Amma xəstə hər şey cərrah asılıdır unutmayın ki olmalıdır. Bu, yalnız öz tövsiyələrini edin bir mütəxəssis həkim nəzarəti altında bərpa keçmək üçün eyni dərəcədə vacibdir.

Trauma - bir cümlə deyil

tamamilə realdır - Medicine bir onurğa qırıq ki bərpa sübut etdi. əməliyyat, bu halda, həm də digər göstəricilər bir sıra yalnız həyata keçirilir. Reabilitasiya tədbirləri ayrı bir iş üzrə işlənib olunur.

bərpa dövrün əsas vəzifələri:

• ağrı asanlaşma;
• şəfa sürəti artırmaq;
• fəsadların qarşısının alınması;
• man mobillik qayıtmaq.

müvəffəqiyyətin açarı - şəxsi yanaşma

Bu ümumi tövsiyə formalaşdırmaq, və ya istisnasız spinal kostyum hər kəs bərpa həyata nə demək mümkün deyil. Bir qayda olaraq, terapiya fərdi formalaşır. Ekspertlər zədə təbiəti və onun miqyası, vəziyyətin mürəkkəbliyi və orqanizmin fərdi xüsusiyyətləri hesab edir.

Rehabilitation - ki, insan rahat yaşaya bilər, belə ki, tibb hər səy bir dəfə. əməliyyat ağrı hətta ən sadə hərəkət gətirmək dərhal sonra, unutmayın. problemin öhdəsindən gəlmək üçün, siz xüsusi postures, eləcə də stress qurtarmaq üçün imkan verir təlimlər komplekslərinin təcrübə edə bilərsiniz. Bu mütləq klassik gimnastika olmayacaq. Son illərdə getdikcə buddizm gəlir yoga, həyata, təcrübə istifadə.

Time bütün yaraları və şikəst heals

tibb mərkəzi Hazırda, biz yalnız 1-2 siniflər heç bir nəticə vermir ki, yadda olmalıdır. Practice spinal cərrahiyyə bərpa müddəti nadir hallarda az üç ay davam edərkən, tez-tez bir il və ya bir neçə il üçün gecikir olduğunu göstərir.

bel qığırdaq bərpa əvvəllər start az zaman alacaq. əməliyyat və bərpa mobillik dərəcəsi arasında uzun zaman aldı, bu, o halda effektiv olacaq təlimlərin bir set tapa bilər ki, yaxşı məsləhət ilə yüksək-end həkim müraciət etmək lazımdır.

terapevtik həyata

Bu bel cərrahiyyə təsir zaman tədbirlər bu paketi ən səmərəli hesab olunur. Müalicə, bu halda bərpa şəxs mobillik qayıtmaq və buna görə də, qan dövranı problemləri aradan qaldırmaq üçün imkan verir. Practice sıra sessiyaları zamanı:

• əzələlərin ton geri;
• qan axını genişləndirilir;
• bədən qısa zamanda normal qaytarır.

fizioterapiya

belə terapiya spinal qığırdaq toxuma təmiri zamanı təsir edir:

• soyuq;
• istilik;
• elektrik cari;
• ultrasəs;
• maqnit sahəsində;
• lazer.

bel təsiri prosesində, ağrı gedir bərpa mexanizmləri, yaralar daha tez şəfa aktiv toxuma orqanları, qan dövranını yaxşılaşdırır. Son illərdə fizika müalicə ənənəvi üsullarla yanaşı, getdikcə artan effektivliyini göstərən yeni inkişafları istifadə olunur.

Trainers

xəstənin əməliyyat sonrası dövr bir şəxs oturan və ya aşağı yalançı zaman, hərəkət olmadan uzun dövrlər ilə conjugate edir. ki, belə məhdudiyyətlər qeyri-təbii, belə ki, adətən daşınar insan orqan.

cərrahiyyə mənfi təsirləri azaldılması, bu təlimçilər üçün inkişaf istismar üçün tövsiyə olunur. Onlar bir şəxs son şikəstliyə baxmayaraq dik qalmaq kömək edir. daha sürətlə belə şəraitdə bel bərpa.

Qigong

East qigong təlimlər bizə gəldi edənlər, müxtəlif vəziyyətlərdə özlərini çox yaxşı sübut, onurğa iliyi əməliyyatı sonrasında istisna və bərpa edir. Bu xəstənin həkim bərpa dövrü üçün məsul nəzarəti altında bu texnika istifadə etmək tövsiyə olunur.

Bu, bütün öz bədən hissi ilə başlayır. İlkin durum: feet bir-birinə paralel idi ki, ayaqları ayrı çiyin-eni yerləşdirilmişdir. Diz qədər çanaq artırılması, lakin geri arka aşağı qoyaraq deyil, əyilmiş. Arms azad, chin aşağı və yuxarı yuxarı çalışır asmaq. Bu mövqe - Bütün təlimlər üçün başlayır. Bu fiziologiya və şüurun bağlantısı rəmzidir.

Crane boyun

Bu həyata, chin irəli çəkərək, onun boyun basdı. bir neçə saniyə üçün bədən Fix. Next, baş maksimum rəvan hərəkət ucaltmaq və başlanğıc mövqe yenidən gəlib aşağı edir.

təmiz nəfəs

Siz boyun bel bərpa etmək istəyirsinizsə, bu təcrübə xüsusilə faydalı ola bilər. Nasally dərin və sonra nəfəs azad exhaled yenilse. gərginlik mədə və özü daxil basdı. rahat bütün bədən üçün bir göz tutun. heç kim heç bir nəzarət var kukla ilə analogiya rəsm, və o, nəhayət, öz iradə vermişdi.

Turtle boyun

Bu həyata, sonra sinə başını aşağı saldı, diqqətlə boyun birbaşa çene basın lazımdır. Bu vəziyyətdə, bədən müəyyən edilir. baş yerə paralel olmalıdır chin tədricən irəli qidalanır. Sonra yavaş-yavaş göyə, göz başını qaldırmaq. başlanğıc mövqe qayıt.

Dragon bulud artıb

həyata omuz onları artırılması, tərəflər əlləri təşkili ilə başlayır. Sonra kilidi sinə qaldırmaq ki, əllərini endirdi. Qatlanmış silah, öz növbəsində qapalı əl açmaq və bütün göy üzərində axtarmaq, alnından müəyyən.

dirsək rib cage dəyişkən, digər qaldırılmış, aşağı edir. magistral qaldırılır dirsək, çevirmək lazımdır. bədən Torso dönüş, dirsək mövqeyini dəyişir, böyük gərginlik point keçir zaman.

Yoga bel və yırtıq

bel çevik qarşılıqlı ilə bağlı vertebrae təşkil edir. intervertebral disklər ilə təmin bu sistemin mobillik. Hər gün yük narahat şərait, sağlam vəziyyət xəstəliklərin geniş səbəb olur. bir dəfə xəstə "yırtıq" diaqnozu qoyulan deyil.

Toxuma degenerasiya, əzələ zəifliyi, sümük məhv patologiyası gətirib çıxarır, aradan qaldırılması olan bəzi hallarda cərrahiyyə ilə mümkündür. Lakin təcrübə göstərir ki, həkimlər mümkün mühafizəkar terapiya kimi təcrübə üstünlük verirlər, lakin bəlkə də bu həmişə belə deyil. Hər halda həyat insan keyfiyyətinin qaytarılması ən mühüm mərhələlərindən biri müalicə onurğa yırtığı sonra bərpa olur.

Bu şəxs sağlamlıq qayıtmaq üçün imkan verir ən yaxşı vasitə var - necə əmin yoga, əzələ səy. fiziki fəaliyyət düzgün təcrübə patologiyası başladıldı hətta bel bütün hissələri dezinfeksiya bilər. geri üçün Yoga bir şəxs azad və ağrı-free hərəkət sevinci yenidən yaşamağa imkan fərdi bədənin hər təsir göstərir. Çalışmaları "asanas" adlandırıb. yoga mümkün vasitəsilə bel bərpa, lakin gündəlik yerinə yetirmək üçün onların ehtiyac maddi nəticə əldə etmək üçün.

Bu necə işləyir?

Aşağıdakı yoga asanas xüsusiyyətləri uzun müddət saxlanılır. məşğulluq At təsirə məruz qalmış ərazilərdə, həm də sağlamlıq deyil, yalnız müsbət təsir disk, daxili təzyiq azalır. bel belə təsir yırtıq haqlı olaraq ən uğurlu biri hesab olunur.

təcrübə birgə təlimlər yumşaq olduqda, daha çevik, parça çevik çevrildi, əzələlərin möhkəmlənir. statik stress motoneurons aparatı aktivləşdirən zaman, bununla da funksional bel yenidən.

yoga təcrübə yalnız bel mürəkkəb, həm də seçilmiş orqanlarında işləməyə imkan verir. Bu müəyyən asanas seçimi düzəlişlər. Bu gün ən azı iki dəfə təlimlər praktiki, həkim nəzarəti altında cəlb etmək tövsiyə olunur.

Harada başlamaq üçün?

, Asanas başlayır hazırlıq təlimlər bunu əvvəl: tilt, öz növbəsində və baş qayıt. hər hərəkəti 10 dəfə təkrar, yavaş-yavaş, ritmik, sakit keçin. Başa zaman, yoga birbaşa davam.

ilk duruş - bu Tadasana. yudumlayan edir. Daha sonra digər təlimlər davam edə bilərsiniz. belə:

1. rahat bir mövqedə oturmaq.
2. əlləri qaldırmaq.
3. bel çəkin.
4. Bend dirsəklər, bununla omuz mərtəbə səthinə paralel yaradılması yetişdirmişdir.
5. Brushes bir şam bənzər bir forma formalaşdırılması, yuxarı yönəldilmişdir.
6. sağ və sol baş dönün və sonra doldurmaq.
7. bu bir neçə dəfə, vertebrae hərəkətliliyi artır hər gün təkrarlayın.

Ardha Matsiendrasana

əməliyyat yoga təlimlər bel bərpa köçürülüb varsa Ardha mütləq Matsiendrasana daxildir.

Sadələşdirilmiş versiyası: üz divar addım və düz ayağa otaqda bir yer seçin. Tənəffüs, divar olmaq üçün çalışır, sağ əl qaldırmaq sağ üçün Torso və baş qayıt. exhale, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Daha inkişaf etmiş versiyası, o, master bacardı qısa müddətdə gündəlik tətbiq edilməlidir.

1. barmaqları sol omba toxunmaq üçün çalışırıq, sağ bud Sit sağ diz əyilmək.
2. sağ diz əyilmə, digər üzərində ayaq əziyyət çəkir.
3. Onun bütün bədən sola çevrilir.
4. Sağ sol diz aşağıda həyata keçirilir.
5. əlini bağlamaq üçün çalışırıq, onun arxasında onun sol tərəfdən doğum verin.
6. Head sola döndü.
7. chin qaldırın.

Bu idman zalı ortasında və ya son olaraq bunu həyata məsləhətdir.

yoga üçbucaq

bir adam bel qırıq hərəkət etmək üçün bir şans idi varsa, yenidənqurma uzun müddət təxirə salınıb. Without müvafiq kompleks reabilitasiya tədbirləri daimi həyat nəticədə, keyfiyyət mobillik itirmək bilər. Effektiv tədbir səhiyyə icazə qısa müddətdə tezliklə başladı yoga təlimlər, təcrübəsi var. Mən başlaya bilərsiniz zaman, yalnız həkim xəstənin vəziyyətinin qiymətləndirilməsi, deyir. Unutmayın: tələsik yoga təcrübə üçün, özünüzü daha zədə səbəb ola bilər. Buna görə də, son dərəcə ehtiyatlı olun.

Belə ki, yoga üçbucaq. İki ortaq: ters və yan. Birinci, ikinci Parivrita Trikonasana adlanır - Parivatrikonasana.

aşağıdakı kimi Parivrita Trikonasana həyata:

1. Stand başlayaraq - ayaq çiyin ayrı eni.
2. Sağ daban istiqamətində sol barmaqlarının ayaqlarına mərtəbəsində qoydu.
3. Onun sol tərəfdən qaldırılır.
4. Head bundan açmaq.
5. Bizim parmaklarınızın ucunda bir göz atın.

Bu həyata əvvəlində və kompleks ortasında və ya sonunda həm edilə bilər.

aşağıdakı kimi Parivatrikonasana həyata:

1. İlkin duruş - sağ ayağı bir hamle 90 ° diz əyilmiş.
2. onun sol ayaq barmaqları sağ qədər göndərdi - yan.
3. Torso diz əymək əyilmiş.
4. Sol əl qoparmaq və sağ.
5. əyilmiş ayaq yerləşdirilmiş sağ bend (Yalnız düzəltmək bilər və aşağı asmaq üçün).
6. Head yuxarı irəli axtarır geri.
7. Bu sinə hip yaxın idi ki, təmin etmək üçün çalışır. Gün keçdikcə məsafə qısaltmaq üçün çalışırıq.

Və başa?

son həyata kimi savasana tövsiyə olunur. Bu bədən relaxes güc bərpa. Bu beş dəqiqə üçün həyata, lakin bu mövqedə ola bilər, və iki saat bilər.

geri yalan, 45 ° bucaq onun ayaqları yayılması aşağıdakı texnikası. əzələlərin, dərin nəfəs bütün fikir sakitləşdirmək və onun mind qovaraq istirahət.