A sadə yolu döş artırmaq və qarın azaltmaq üçün - duruş üçün təlimlər

Heç bir padşah kimi düz geri tutarken əmin yeriş, bir qadın qeyd var? Bu qadın ən çox, o, ən çox daha yaxşı hiss böyük görünür deyil. Niyə?

Necə bir çox müxtəlif xəstəliklər onlar duruş izləmək üçün dayandırıb və satın slouching yalnız çünki xalqına zülm. Osteoporoz, bel ağrısı, bel ağrısı, insanlar tuta təmin etmək üçün davam əgər sərtliyindən ... Bütün bu çətinliklər heç bir şey azaldıla bilər.

Bəziləri üçün, pəhriz və mədə və bel müntəzəm təcrübə bir mania, lakin daha yaxşı bir yol var - unchallenging duruş üçün təlimlər bunu başlamaq üçün.

İlk növbədə, bir yöndəmsiz durmaq inkişaf olmadığını yoxlamaq. bir divar və ya (plintuslar olmadan) digər şaquli səthə getmək və bədən üzərində basın. Əmin olun ki, möhkəm, eyni zamanda divar ilə əlaqə kabluk, dana, arka, çiyin bıçaq və baş. Biz hazırda durmaq və adətən geri saxlamaq necə arasında fərqi görmək?

İndi yavaş-yavaş bu mövqeyini yadda çalışır, üz divar hərəkət. otaq və rəqs ətrafında tamamlayın. Çox güman ki, siz əzələlərin və bel bir gərginlik və hətta bir qədər ağrı hiss edəcəklər. Eyni zamanda, siz gəzmək və nəfəs daha asan olacaq ki, tapa bilərsiniz. Bu bədən düzgün mövqe yenidən istifadə edilir qədər duruş nəzarət üçün sadə həyata gündə bir neçə dəfə etmək lazımdır edir.

Siz duruş üçün təlimlər bunu başlamaq əvvəl, onun korreksiyası köhnə yol cəhd edin. böyük bir kitab tap və onun başına qoydu. balans saxlamaq üçün, siz düzəltmək olacaq. baş bu kitab ilə çömbəlmək və rəqs, gəzmək lazımdır - belə ki, düzəltmək və geri, boyun və omuz əzələləri gücləndirmək üçün bel qatar. Afrika qadınların düşünün - onlar baş çəkisi bir lütf və onlar hərəkət bir yay yeriş işıq.

təlim bir az, və onlar kimi qamətli olacaq. Döş qalxır və vizual döş artırır. A mədə özü imtina - bütün plastik və diyeti olmadan.

gecə istirahət zamanı bədən mövqeyini unutmayın. Bu yumşaq yastıq və yorğan yorğun arxa üçün ən yaxşı bayram yaratmaq lazımdır ki, görünür, lakin bu deyil. gün geri düzəltmək və onun omuz düzəltmək unutmayın, lakin gecə yataq bir səviyyədə səthi təmin etmək lazımdır: Posture saat izləmək lazımdır. Bu ortopedik döşəklər və Yastıq bu növləri ilə məşğul bel əyriliyi qarşısını almaq üçün ən yaxşı. yuxu hesab su döşəklər rahat üçün idealdır. qayda: Siz boyun ağrı və gərginlik hiss və geri axşam, səhər siz yuxu üçün doğru döşək tapa bilər, yox olmalıdır bu simptomları up uyanık sonra əgər.

duruş təlimlər üçün

geri üçün, əgər gün ərzində, siz vaxtaşırı unutmayın ki olmalıdır. Bu, çəngəl qabırğa altında əyri və yuxarı çəkdi sanki straightened etmək lazımdır deməkdir. Ayrıca, əzələlərin gücləndirmək duruş üçün çox faydalı həyata, xüsusilə daxili olanları etmək lazımdır.

duruş öyrənmək üçün aşağıdakı üsulları cəhd edin:

1. belindən əlləri Dik dur ayaqları bir az açın. Hands dairəvi hərəkətlər etmək. Forward - 6 dəfə, geri - 6 dəfə.

eyni qalan mövqedə 2. Alternativ 6 dəfə hər çiyin qədər qaldırın.

eyni mövqedə eyni zamanda 3 Stay dramatik həm omuz qaldırmaq - 6 dəfə.

4. ayrı çiyin eni mövqe ayaqları buraxın və əlləri geri qala qoşun. yavaş-yavaş sizin bel arching öncə qala clasped əlləri alaraq, irəli uzanır. 6 dəfə təkrarlayın.

düz duran isə 5. 6 yalnız duruş üçün bu həyata nə: sağ əl ucaltmaq və dirsək, sol qolu da əymək aşağı aşağı və dirsək əyilmək. həm də əlləri ilə qoşulmaq üçün cəhd edin. əlləri mövqeyini dəyişir, həyata təkrarlayın.

Əgər ağla deyil, siz 8 dəfə həyata həyata məbləği artıra bilər.